时间：2020-06-16 20:22来源：未知作者：好妈妈网点击：
备孕不是安排同房，不做避孕措施就可以了，要是这么简单，就不会有那么多夫妻备孕两三年都怀不上了。优质备孕可以让孩子赢在起跑线，父母的每一分努力后期都会有回报。
所以，备孕期间的夫妻们可不要偷懒哦，这4项准备工作没做好，备孕难度大大提升：
一、优生优育检查
优生优育检查不仅可以查出男女双方身体健康方面的问题，节约备孕时间，还可以保证宝宝的基因更加优良。孕前优生优育检查除一般的体格检查外，还要进行血、尿常规，乙肝表面抗原、和一些特殊病原体的检测。
有条件的还应该进行染色体的检测，避免遗传性疾病。若男性接触放射线，化学物质，农药或高温作业等，可能影响生殖细胞时，要做精液检查，以免做无用功。
二、补充叶酸
提前补充叶酸，可以有效避免胎儿出现先天性神经管畸形，就是我们所说的无脑儿、脊柱裂、唇裂及腭裂的畸形儿。但是叶酸的作用也并非仅此一点，如果体内缺乏叶酸，还会出现巨幼细胞贫血，而且叶酸还对心脑血管疾病有一定的防治作用。
食物中的叶酸在烹调过程中中损失非常严重，无法满足孕期营养需要，所以叶酸一定是打算怀孕的时候就开始补，可以直接吃叶酸片或者含有叶酸的复合维生素和矿物质，但都要国药准字号的。
三、注意饮食
每一顿菜多肉少，主食粗细搭配。多吃叶子菜和瓜茄类蔬菜，每顿吃150到200克为宜。肉要多样化，猪牛羊的瘦肉要吃，鸡鸭肉，鱼虾肉和贝壳类海产品都要吃，每天至少吃2种，天天换着吃就好，大概每天畜禽肉48到75克，鱼虾肉40到75克。
另外还需要额外补充动物血和肝脏，保证不贫血很重要。加餐可以吃点无糖酸奶，水果，坚果。女性可以多喝豆浆，调理卵巢；男性可以多吃含锌丰富的食物，保养好小蝌蚪。
四、锻炼身体
除了均衡饮食还要有适量运动，建议每天活动半小时，比如快走，这样吃动两平衡保持健康体重最利于受孕。患有多囊且肥胖的女性，一定要狠下心来减肥，太胖不利于受孕，怀孕期间的风险也会增高。
五、监测排卵
做了那么多准备工作，如果没在正确的时间干正确的事，那也都是白费功夫。女性朋友可以花2-3个月时间来监测一下自己的排卵期，测量基础体温也好，去医院做B超监测排卵也可以。排卵期前后都有可能会“中奖”，要合理安排同房时间哦。
常规备孕超过一年，即可怀疑不孕不育，要尽快到医院做相关的检查，看是否是因为身体原因导致的。如果很难再自然受孕，可以选择做试管婴儿，目前试管婴儿技术还是比较成熟的。不过试管婴儿的成功率跟年龄也有很大关系，要做就要趁早，30左右是最佳受孕年龄。
