时间：2021-05-19 02:36来源：作者：点击：
每个家庭都渴望能有一个健康聪明的宝宝诞生，准妈妈们从妊娠初期就开始在各方面加以重视，来为肚子里的宝宝的健康成长保驾护航。
孕妇缺钙是非常普遍的一种现象，随着人们对优生优育认知程度的加深，孕妇补钙越来越受到大家的重视。但许多准妈妈们仍对补钙会产生很多误区，如只进行膳食补钙、认为补钙越多越好等，反而加重了身体在妊娠期产生的更多不适。
孕妇补钙的误区
误区一：妊娠期任何阶段都要补充很多钙
钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇补钙量不一样。
误区二：膳食补钙就足够了
缺钙从膳食调整是首选，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。
误区三：补钙越多越好
补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
6种怀孕前的饮食调理方子介绍
1、胡桃粥
原料：胡桃肉10～15个，粳米100克。
做法：将胡桃肉捣碎，加粳米同煮。
每晚食用可补肾、益肺、润肠。
2、韭菜粥
原料：新鲜韭菜30～60克。粳米100克，可加盐少许。
做法：韭菜洗净切细，先煮粥，然后加韭菜、盐再煮。
韭菜健脾胃补肾，有益于受孕。
3、圆鱼汤
原料：圆鱼1只，猪脊髓120克，作料少许。
做法：将圆鱼杀好洗净，与猪脊髓和作料加水旺火同煮，煮烂为止。
补中益气，滋阴，宜于孕前服用。
4、红白豆腐
原料：猪血100克，豆腐100克，作料少许。
做法：将猪血豆腐切块，放入开水中氽一下。将油锅烧7成热，下猪血、豆腐、葱、姜、盐、料酒翻炒。
动物血中含铁较多，养血补血，适于血虚者服用。
5、抓炒腰花
原料：猪（羊）腰300克，作料少许。
做法：将腰子洗净，切成两片，去掉臊筋，切片，裹上淀粉，放入五成热油锅，翻炒，加酱油、料酒、糖、盐、葱、姜等出锅即可。
腰子可补肾气，适于孕前食用。
6、一品山药
原料：山药500克，面粉150克，果仁、蜜饯、蜂蜜、糖适量。
做法：将山药蒸熟去皮，加面粉揉成面团，做成圆饼放盘中，上面摆果仁、蜜饯等，再蒸30分钟。将糖、蜂蜜、淀粉调稠汁，浇在上面即可。
山药补肾气，可孕前食用。
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