时间：2020-05-15 17:12来源：作者：点击：
1、保持充分的睡眠：
孕期必须保证由足够的睡眠时间来达到休息的目的.一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以午睡1-2个小时.起床时，如果原来的睡姿是仰卧的，要避免直接起床，以免腹部收到挤压.应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再漫漫移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再漫漫起身.孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧.
2、适量孕期活动：
起居规律、劳逸适度，是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则.许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长，于是整个孕期不是卧就是坐，不是坐就是卧。其实，这种整日躺着静养或者坐着不动等待分娩的生活方式是不科学的。对母婴的健康都不利.因此，在孕期必须保持每天有一定的活动时间。怀孕早期因胚胎尚小，仍可和孕前一样工作、劳动和休息.保持原有的生活规律不仅无害于母婴，而且能促进母婴的新陈代谢。
