时间：2021-09-22 14:29来源：作者：点击：
每个家长都希望能够拥有健康可爱聪明的宝宝，因此在怀孕期间，家长会特别重视胎教，以及营养的摄入。想要让胎儿能够赢在起跑线，应该为身体摄入全面的营养，尤其是在怀孕期间不能缺少5种营养元素。
孕期补充哪些营养让宝宝聪明？
1、叶酸
在不少绿叶蔬菜里面都含有丰富的叶酸，能够促进胎儿细胞的正常分裂，同时也帮助身体合成DHA，促进了其大脑发育。补充充足的叶酸，能够更好预防胎儿神经管发育畸形。在怀孕前三个月就应该为身体补充叶酸，在柑橘类水果、猕猴桃菠菜、核桃油以及葵花籽里面含有大量的叶酸，吃叶酸时尽量和含有维生素c丰富的食物相搭配，因为维生素c能够促进身体对叶酸的吸收。
2、DHA
从怀孕第3个星期就应该补充DHA，此阶段孩子神经系统已经开始慢慢的发育，怀孕第4周视力也开始发育起来，一般到了怀孕第3个月，胎宝宝的脑细胞数量已经达到了巅峰，所以此时补充DHA是最好的，在核桃蛋黄、深海鱼油以及牛奶里面含有丰富的DHA。
3、锌
构成蛋白质以及核酸必不可少的营养元素是锌，补充锌元素能够提高记忆力，保护了胎儿脑内酶系统。怀孕三个月开始就应该补充锌，因为怀孕之后血流量会明显的增加，血液里面的锌含量会相应的减少。应该在医院做相应的检测，在医生的指导下合理的补充锌，鸡蛋奶制品，香蕉葵花籽，瘦肉里面含有丰富的锌元素。
4、卵磷脂
补充充足的卵磷脂，能够提高大脑传递信息的准确性以及速度，促进胎儿大脑的发育。在整个孕期都应该适当的为身体补充卵磷脂，尤其是在怀孕前三个月是胎儿大脑发育的关键时间段。在木耳、蛋黄以及豆制品里面含有卵磷脂，但是此营养物质不耐热，如果温度过高的话会流失，在烹饪食物时尽量不要长时间的蒸煮。
5、铁
怀孕期间缺铁就不能够让胎儿得到充足的氧气，导致大脑发育不良，甚至会引起胎儿智力低下。在整个孕期都要为身体补充铁，也可以在医生的指导下选择小剂量的铁剂。铁也可以在食物里面来获取比如紫菜、红肉，芝麻酱海带等，同时要搭配富含维生素c丰富的食物来提高肠道对铁的吸收。
温馨提示
如果想让孩子变得更加聪明，在怀孕期间要全面的摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，远离腌制和熏烤的食物。
