时间：2021-07-11 14:52来源：作者：点击：
孕吐让非常多的准妈妈痛苦不已，一面是自己身体上的不适，另一面又担心胎儿的营养跟不上，所以一定要及时的缓解孕吐带来的困扰。
缓解孕吐的食物：
缓解孕吐食物之香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮准妈妈击退随时出现的疲劳。在准妈妈时常被早孕反应困扰的时候，香蕉很容易被你的胃所接受，从而缓解孕吐。
推荐食谱：香甜烤香蕉
材料：香蕉2根，蜂蜜、黄油各适量。
做法：
1、平底锅小火烧热，黄油涂抹在锅底。
2、黄油热后，放入香蕉小火煎。
3、一面煎至金黄后，翻面继续煎。
4、煎好的香蕉放入烤盘中，涂上少量蜂蜜。
5、放入烤箱中层，160度，上下火10分钟即可。
缓解孕吐食物之蜂蜜
蜂蜜可以帮助准妈妈的身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。准妈妈在喝水时，不妨加些蜂蜜，有助于保护肠胃。
推荐食谱：蜂蜜金桔茶
材料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食盐10g。
做法：
1、将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时。
2、将金桔切开去核，取一干净容器，放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。
3、锅内放适量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、汤汁浓稠后关火。
4、晾凉后加入蜂蜜。
5、用料理机将金桔打成细腻的糊状，放置一天左右至原料充分吸收融合。
6、饮用时，取适量金桔茶温开水冲服即可。
缓解孕吐食物之苹果
苹果甜酸爽口，可增进食欲，为准妈妈补充碱性物质及钾和维生素，促进消化。除此之外，苹果还能有效缓解孕吐，同时防止孕期水肿。对于便秘的准妈妈来说，苹果还是非常好的通便食物。
推荐食谱：苹果柠檬汁
材料：苹果1个，柠檬1/4个，蜂蜜1小勺。
做法：
1、将苹果洗净，去皮。
2、将苹果切成小块，放入榨汁机中，榨出果汁。
3、取柠檬1/4个，将柠檬汁挤入苹果汁中。
4、加入1小勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
除了以上的三种食物外，缓解孕吐也可以试试下面的几种方法：
缓解孕吐方法一：不强迫自己。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
缓解孕吐方法二：吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
缓解孕吐方法四：少食多餐。
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
缓解孕吐方法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
缓解孕吐方法六：小口喝水。
不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素。
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
缓解孕吐方法八：试试含姜的食物。
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
缓解孕吐方法九：戴穴位腕带。
你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。
缓解孕吐方法十：维生素B6。
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
