益生碱和叶酸能同时吃吗

时间:2021-06-16 01:54来源:作者:点击:

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益生碱和叶酸能同时吃吗

准妈妈注意:叶酸和维生素C不可同服。

叶酸是一种水溶性的维生素,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取。

叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等,水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等,动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;所以叶酸与维生素C是有一定冲突的。

维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时,同时服用维生素C制剂,由于两者的稳定环境相抵触,因此吸收率都会受影响。

所以,给大家的建议是如果是单独补充叶酸片剂和维生素C片剂的时候,两者之间最好间隔一小时以上,不要同时服用,以免事倍功半。

叶酸和维生素如果一起吃的话可能会混淆两者的功能,我们应该分开来吃,日常一定要注意,多吃补充一些维生素可以有效地帮助我们补充身体所需,促进身体的正常发育,同时维生素也是构成生命活动的重要基础物质。

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