孕妇为何会腿抽筋 孕期腿抽筋怎么办

时间:2021-07-30 16:49来源:作者:点击:

导读:

相信许多准妈妈孕中后期常会出现腿抽筋的经历,这种感觉可不好受。孕妇腿抽筋是什么原因,孕期腿抽筋怎么办比较好?

孕妇腿抽筋原因

1、怀孕后期,随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妇不注意补钙,就会出现缺钙从而造成孕妇腿抽筋。

2、由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变,孕妇如果忽然改变体位,便很容易导致孕妇腿抽筋。

3、孕妇的子宫逐渐增大,会压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也容易引发孕妇腿抽筋。

4、过量食肉。孕妇一次过量摄入肉类物质后,因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,而引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

5、过度疲劳。随着孕期体重的不断增加,宝妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

6、寒冷刺激。如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。

7、睡眠姿势。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面;或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,都会引起孕妇腿抽筋。

8、睡眠时间过长。这会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发孕妇腿抽筋。

孕期腿抽筋怎么办

钙质食物多摄取

孕期腿抽筋原因其实大多都是缺钙,特别是孕妇到了孕中期和孕晚期。所以孕妇从孕五月开始,就要每天增加钙质的摄入量。孕妇除了每天一杯的奶外,在日常饮食上也要多摄取一些钙质丰富的食物,比如海带,芝麻,豆类等。

腿部按摩

孕妇在有空的时候或者在睡前的时候可以多按摩脚步和腿部,且在小腿抽筋的时候,孕妇也可以轻轻的由下到上的按摩小腿肚子,再按摩脚趾以及整条的腿,这样对小腿抽筋都是有一定的缓解的作用的。另外,小编在这里提醒孕妇要尽量不能让腿部的肌肉过度劳累。

泡脚和热敷

如果孕妇腿抽筋时,按摩也无济于事的话,那么可以把脚浸泡在为水盆里并热敷小腿,一般情况下都能很好地缓解抽筋。另外,孕妇平时在睡前可以把用生姜水来泡脚,水量差不多没到小腿的位置上,这样不仅对预防抽筋很有效果,同时也能起到缓解疲劳,促进睡眠和血液的循环。或者也可以选择用一块湿热的毛巾来热敷小腿,也是可以起到血管扩张,减少抽筋的作用的。

多运动

孕妇在平时要适当的多进行运动,在家时候,可以做一些伸展运动,平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来,然后背和脚底贴在地板上,保持这个姿势尽可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲,然后回复原来姿势。或者也可以经常去户外晒晒太阳,这样不仅可以促进孕妇身体对钙的吸收,同时也可以增强孕妇身体的免疫功能。

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