时间：2020-06-04 18:40来源：作者：点击：
因为卵巢尚未发育成熟，会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会造成浑身抽筋现象，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。
2、蛋白质。
丰富的蛋白质的食物：有肉、豆类制品、鱼和蛋等。
3、亚麻油酸和维E的食物。
含有非常多的亚麻油酸和维E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。
4、B族维他命的食物。
含有大量的B族维他命的食物，有肝、粮谷、胚芽等。
5、新鲜水果。
同时还应吃些含有很多的维C和泛酸的食物，如新鲜水果等。
2、勤换内裤，用温水清洗下身，内裤最好用手洗。
3、保持好心情，经期中经常会容易感到烦闷急躁，多作深呼吸，放开心情，做适度的运动。
