时间：2021-07-24 22:39来源：作者：点击：
很多准妈妈准爸爸都希望自己的宝宝将来能够非常漂亮和聪明，漂亮又聪明的小宝宝的确十分讨人喜爱，想要让宝贝更加地漂亮和聪明，准妈妈要注意了，孕期要吃对食物才行。那么吃什么好呢？
孕期吃什么好
多吃美肤食物
准妈妈在孕期可以多吃一些美肤食物，例如富含维生素C与维生素E的食物，维生素C可以预防皮肤的黑色素沉淀、维生素E可以对抗肌肤的衰老和氧化，准妈妈在孕期多吃富含维生素C和维生素E的美肤食物，可以令日后生下来的宝宝皮肤更加白皙细嫩。比如，可以多吃葡萄、番茄、苹果、鲜枣、樱桃、草莓、猕猴桃等等。在吃出宝宝的好皮肤的同时，孕妈咪也能够有效护肤，避免皮肤干燥粗糙变黑长斑。
多吃养发食物
有些新生儿宝宝的头发又黑又亮，看起来十分有精神，也更加漂亮好看。准妈妈孕期可以多吃养发的食物，这样日后的宝宝也会有一头乌黑靓丽的头发。养发的食物有芝麻、玉米、核桃、紫菜、鸡蛋、牛奶、豆类以及绿色的蔬菜等等，这些养发食物可以让胎宝宝的发质得到良好的改善，不仅让宝宝出生后头发浓密乌黑，而且会更加油亮有光泽。
多吃护眼食物
准妈妈孕期还需要多吃护眼的食物，这样可以让胎宝宝的眼睛长得更加漂亮，同时也帮助宝宝促进视力发育。一些富含维生素A的食物，例如动物的肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜、苹果等等，都可以让胎宝宝的眼睛又黑又明亮。
多吃健脑食物
准妈妈孕期多吃健脑补脑的食物，可以很好地促进胎宝宝的大脑发育，令宝宝出生后更加聪明伶俐。富含碘元素的食物，可以促进胎儿的大脑发育，有助于提高胎宝宝的智力，含碘的食物主要有海带为最佳，其次是紫菜。其他的健脑食物还有核桃、杏仁、瓜子仁等坚果类，准妈妈在孕期适当食用，也可以促进胎宝宝的大脑迅速多吃助长食物
多吃助长食物
一个漂亮的宝宝当然也离不开一个好身材，准妈妈孕期可以多吃一些助长的食物，从而让胎宝宝可以长出大长腿，骨骼发育更好，令身体的协调度更佳！虽然说孩子的身高有一部分因素是与父母的遗传因素有关系，但是，准妈妈孕期多吃助长食物，可以让胎宝宝长得更好，也能够促进日后的婴儿身高的增长。多吃富含维生素D的食物，例如虾皮、蛋黄、蔬菜、动物肝脏等等，可有效促进胎宝宝的骨骼发育，令胎宝宝身体更加协调，长得更加漂亮。
孕期不能吃的食物
1、含汞量高的鱼
汞是一种剧毒元素，常见于被污染的水源。汞含量如果过高，会对神经系统、免疫系统和肾脏造成伤害。
汞经常在被污染的海中发现，被鱼误食后，容易在他们体内富集，所以，建议孕期女性严格控制高汞鱼类的摄入，每月不要超过两次。
不过，也不是所有鱼类汞含量都高，只有某些鱼类有此特点，高汞鱼类包括：鲨鱼、箭鱼、大耳马鲛、金枪鱼（尤其是长鳍金枪鱼）。
不过在怀孕期间食用低汞鱼类还是非常健康的，那些鱼每周可以吃两次，多脂鱼富含ω-3脂肪酸，对胎儿的成长非常重要。
2、没煮熟的鱼或生鱼
没有煮熟的鱼，尤其是贝壳类，很容易导致严重的感染，包括诺瓦克病毒、霍乱弧菌、沙门氏菌、李斯特菌属以及寄生虫。有些感染只影响母亲，使她消渴和虚弱；而有些感染也有可能影响到还未出生的胎儿，后果严重的，甚至可能致死。
孕期妇女尤其容易受到李斯特菌的感染，数据表明，怀孕妇女感染李斯特菌的可能性比普通人高出多达20倍。一个可怕的事实是，即使妈妈没有表现出任何症状，李斯特菌也可能已经由胎盘传递给未出生的宝宝，最终导致早产、流产、死胎或者其他严重的健康问题。
因此，孕期妇女最好能远离生鱼和贝壳，包括许多寿司。
3、没煮熟的肉或生肉
吃生肉也会增加一系列细菌感染风险，这些细菌包括弓形虫、大肠杆菌、李斯特菌和沙门氏菌。这些细菌会威胁未出生的宝宝的健康，也许会导致死胎或严重的神经性疾病，比如智力缺陷、失明或癫痫。
有些完全切下的部位——比如牛羊的腰部嫩肉、里脊等——也许没有完全做熟也是安全的。不过，这仅限于肉是完整的、没切过的、并且外部必须完全做熟。切割过的肉，不管是做成肉丸、汉堡还是肉馅，都必须做熟了才能吃。
热狗、午餐和简餐也要注意，这些肉也有可能在处理和储藏过程中滋生大量细菌，从而引发感染。总之，孕妇妈妈们不应该吃未经处理或是没有煮熟的肉制品。
