时间：2021-09-16 08:13来源：作者：点击：
怀孕期间要增加钙元素的摄入量，尽量选择钙含量高的食物，怀孕期间缺钙不仅会影响身体的健康，也会影响胎儿的健康发育，不利于胎儿骨骼的发育，因此孕期要重视钙元素的补充，怀孕期间要多吃补钙的食物，那么孕期吃什么能够补钙？
推荐三个补钙小食疗
1、虾皮烧菜花：菜花掰成小块，放入沸水中焯透捞出，在凉水里浸凉几分钟控干水分，同时将虾皮清洗干净，锅里放油烧热后把洗净的虾皮稍炸，然后加入适量葱、姜、蒜、盐进行调味，再把菜花放入加入适量汤淋香油出锅即成。
2、香菇豆腐：将豆腐切成长条，香菇清洗干净切成片，锅内放油下入豆腐块煎至两面金黄，然后放入香菇，再放入适量的糖、酱油、味精、胡椒粉，加入适量清水用旺火收汁，翻动后出锅即成，这款食疗具有非常好的补钙作用。
3、虾仁豆腐饼：虾仁豆腐中含有丰富的钙质，虾仁清洗干净，豆腐和虾仁切碎后加入适量盐调味搅拌均匀可做虾仁豆腐饼，虾仁豆腐饼具有非常好的补钙作用，怀孕期间经常吃虾仁豆腐饼有利于身体健康，并且能促进胎儿骨骼的发育。
警惕孕期缺钙的几大危害
1、孕期缺钙会影响胎儿的健康发育，尤其会影响胎儿骨骼的生长发育，容易导致胎儿发育不良，因此孕期要重视钙的补充，多吃含钙的食物，多吃些绿叶蔬菜能起到补钙的作用，并且要多吃些动物肝脏，牛奶和虾仁中含有丰富的钙质。
2、孕期缺钙容易导致骨质疏松，会影响孕妇自身健康，会增加患病的风险，因此怀孕期间要多吃钙元素含量高的食物，同时也要增加维生素及蛋白质的摄入量，怀孕期间要注意饮食营养均衡，尽量选择对机体有利的食物。
3、孕期缺钙会增加患病风险，同时也会影响胎儿的健康发育，因此怀孕期间要重视钙的补充，孕期要保证充足的睡眠，并且要适当晒太阳，能促进体内微量元素的转化，怀孕期间尽量控制体重的增长，体重增长过快也会影响胎儿健康。
孕期吃什么能够补钙？孕期可通过补钙食疗调理，怀孕期间吃虾皮和豆腐，具有补钙的作用，牛奶中含有丰富的钙质，绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，孕期要增加钙元素的摄入量，并且要适量晒太阳，同时也要增加维生素及蛋白质的摄入。
