时间：2021-09-16 02:48来源：作者：点击：
怀孕初期需要补充叶酸，叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，怀孕期间要多吃叶酸含量高的食物，并且要增加钙元素和蛋白质的摄入量，有利于胚胎的健康发育，怀孕期间饮食尽量做到有规律，那么女性怀孕初期怎么吃更健康？
怀孕初期怎么吃更健康
1、补充叶酸：怀孕期间要选择叶酸含量高的食物，叶酸能有效避免胎儿畸形，叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，叶酸有利于孕妇自身的健康，并且有利于胎儿的健康发育，因此怀孕早期要多吃些叶酸，并且要增加维生素的摄入量。
2、饮食要规律适量：孕早期饮食要做到有规律，尽量做到少食多餐，要做到荤素搭配好，增加各种微量元素的摄入量，少吃油腻的食物，少喝饮料，尽量避免刺激性食物，孕早期要多吃些绿叶蔬菜和新鲜的水果，尽量选择新鲜的食物。
3、补充足够的蛋白：怀孕早期要增加蛋白质和钙元素的摄入量，适当摄入营养素，能促进陪他的健康发育，并且也有利于孕妇自身的健康，因此怀孕期间要注意合理饮食，尽量选择对人体有益的食物，孕早期不宜吃活血的食物。
孕早期不能吃什么
1、避免辛辣油腻食物：怀孕早期不宜吃辛辣油腻的食物，孕早期饮食要清淡，尽量选择容易消化的食物，不要喝碳酸饮料，避免辛辣刺激性的食物，否则会影响到胚胎的发育，并且也会影响孕妇自身的健康。
2、避免罐头类食品：怀孕初期最好不要吃罐头类的食物，不宜吃加工类的食物，加工类食物中含有对人体有害的物质，加工类食物中含有多种化学成分，因此孕早期不宜吃加工类的食品，否则很容易导致胎儿畸形，甚至也会加重孕妇肾脏负担。
3、不吃活血的食物：孕早期不能吃活血的食物，孕早期吃活血食物容易导致流产，因此怀孕期间要注意不能吃阿胶，孕期尽量选择营养丰富易消化的食物，尽量选择新鲜的食物，不要吃隔夜的食物，同时也要注意食物的清洁卫生。
怀孕初期怎么吃更健康？孕期要补充叶酸，并且要增加蛋白质和维生素的摄入量，以及饮食要做到有规律，尽量做到荤素搭配好，增加各种微量元素的摄入量，孕早期饮食尽量清淡，不要吃活血的食物，不宜吃辛辣油腻的食物。
