时间：2021-09-11 05:47来源：作者：点击：
在人体里面，铁是生成红细胞的一种主要原料。但是，在女性朋友怀孕期间，孕妈妈和胎儿都需要很多的铁。那么孕妇怎样补铁？
孕妇缺铁的表现
1、长期贫血患者，指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。
2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，甚至出现晕厥。
3、不过，也有很多孕妇，缺铁时也可能不会出现任何症状。孕妇缺铁导致贫血较严重的高话，能感觉出疲倦、虚弱或眩晕，严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西（一种称异食癖病症）。
4、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。
5、如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭；易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。
孕妇怎样补铁
1、多吃含铁的食物
在女性朋友刚刚怀孕的过程中，就必须要多吃一些含有铁的食物，其中包括瘦肉和家禽、蛋类以及动物肝脏。同时，在豆制品里面，含铁量也十分丰富，可以令肠道的吸收率得到提高，但是一定要注意摄取。若是在平常的主食里面多吃一些面食，因为面食要比大米里面的铁更多一些，肠道吸收也十分好。
2、多吃帮助铁吸收的食物
在水果和蔬菜里面，不但能够起到良好的补铁作用，含有的维生素C还能够对铁在肠道里面的吸收起到促进作用。所以，孕妈妈不但要多吃一些含有铁的食物，还要多吃一些蔬菜和水果，这样也能够起到良好的补铁功效。因此，孕妈妈可以将蔬菜和食物一起来中和食用。
3、多吃含有叶酸的食物
一般来说，在女性朋友怀孕的前三个月开始，就需要服用一些叶酸增补剂，等到怀孕的三个月之后就可以停止。不过，在此之后一定要注意自身的饮食，尽量多吃一些含有叶酸的食物。而且在煮菜的过程中，千万不要让温度太高，烹调的时间也不能够太久，尽量选择铁锅来煮，这样也能够达到补铁的作用。
