时间：2021-07-30 16:39来源：作者：点击：
制定孕期贫血饮食的食补大方来调养女人自己的身子，可得尤为重要的事，马虎不得，否则宝宝生长发育受阻，后果可是很严峻的。那么，孕期贫血孕妈妈吃什么好？
孕期贫血的原因
1、缺铁
铁是构成血红蛋白的主要原料。怀孕后胎儿的生长发育对铁的需求量有所增加，此时如果孕妈咪的营养不足就无法满足胎儿的铁需求。造成孕妈咪缺铁的原因有怀孕前偏食、营养不良、肠道寄生虫病、月经过多、胃病等，因为孕前铁的摄入不足或排出过多，怀孕之后早期妊娠反应过大，孕吐严重，胃液分泌不足、食欲下降等都会影响到铁的吸收，从而导致铁的缺乏。孕期贫血中出现缺铁性贫血的比率高达90%以上。
2、血液稀释
女性怀孕后的血容量会逐渐增加，到了孕晚期，血容量可以增加1300毫升左右，其中血浆增加量是红细胞的3倍多，因此血液被稀释。
孕期贫血吃什么好
瓜果类食物
蔬菜水果之中所含有的营养成分早就有目共睹，它们所拥有的维生素C更是人体对铁元素的吸收量的最佳小助手，所以不要顾虑，吃些不同花样的水果总没有错。其中葡萄、苹果、樱桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和红色的水果效果会更好些。但对蔬菜的选择可就要稍加考虑了，除了深颜色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含铁量丰富的蔬菜，它们中草酸等各种酸的含量也相对高些，所以在烹饪上，一定要将它们彻底煮熟，以便保证彻底破坏了草酸的结构。在烹饪过程中，若是能用铁锅铁铲，并使用一些高铁含量的酱油和油，那可真是事半功倍了。
含铁量高的食物
铁元素是补血最重要的要补充的元素，因而在孕期贫血饮食中有意识地多吃些高铁食物是最好的选择之一。在各种各样的食物中，肉类、肝脏、鱼类、豆类、菌类、蛋类中的含铁量相对丰富，也是很多家庭都能获取到的高铁食物。有些妈妈们会问，我的家庭经济情况很好，有没有其他昂贵一些的高铁食物？小编回答你，答案是肯定的。若是如此，你们也可以将木耳、龙须菜、金针菜等长期列入自己的孕期贫血饮食列表之中。
营养补充剂
只要妈妈们能够在医生的指导下适当地规范地正确地加以补充营养制剂，对宝宝其实是有利的。所以小编要推荐叶酸和口服铁剂。营养剂是最直接也最容易被人体吸收的补血方式之一。在日常生活中多吃些瓜果和高铁食物，同时加以补血营养剂的补充，相信妈妈们很快就能恢复体力，改善贫血的状况的。
