女性的最佳生育年龄是几岁 如何有效备孕

时间:2021-05-13 04:42来源:作者:点击:

导读:

现代生理学研究表明,女子月经初潮后,需至23~25岁身体才能完全发育成熟。这个年龄阶段体质最好,机体免疫力和适应能力亦较强,肌肉弹性,骨盆韧带扩展度较强,卵子质量也最好。如果能在这个阶段怀孕,妊娠、分娩都会较顺利。那么,女性的最佳生育年龄是几岁?

如果年龄过小,母体各部分的发育尚未成熟,神经内分泌系统的功能不稳定,怀孕后对自身的健康和胎儿的发育均不利; 如果年龄超过35岁,机体功能,尤其生殖功能走下坡路,婴儿的畸形率也会上升,难产的机会较多。

俗语说:“男大当婚,,女大当嫁”。我国婚姻法规定了可以结婚的最低年龄为:男子22 岁,女子20岁。这是根据男女生殖功能发育成熟的规律而定的。早在2000多年前, 中医巨著《黄帝内经》中就明确指出女子14岁左右,在肾气盛的基础上, 促进人体生长发育与生殖的天癸这种精微物质开始成熟分泌,促使月经开始来潮,可以怀孕。但从21岁至30岁才是以肾气旺盛为特征的生殖功能盛壮时期。35 岁之后又因肾气、阳明之气、三阳脉之气渐衰,生殖功能渐减,至49岁左右便经断无子。

可见按中医的传统理论, 女子的最佳生育年龄是21岁至28岁,不超过30岁,尤其是25~29岁之间最为理想。

清楚了最佳的生育时机,还要做好平时的备孕工作。那么,女性如何备孕?

调经

除了把脉、看舌苔这些最常规的方法外,每个月月经的情况是女性在看中医的时候最常被问到的了。中医通过月经的量、颜色、周期等,往往可以判断出女性身体的症结所在。

中医认为,女性月事主要与肝肾功能以及冲脉、任脉有关,如果这些脏腑、经络出现问题,会导致月经异常,因此应充分重视和调理。

专家提示:对于月经量和周期有变化的女性,随时都可以找中医进行调理,不一定要等到准备怀孕的时候。

量体温

正常人的体温,排卵后在孕酮的作用下体温会上升0.3~0.5℃。持续14天,然后体温下降。如果只是体温上升3~5天后就下降了,或是一直没有升高的迹象,说明排卵可能有问题。

专家提示:除了中医望、闻、问、切等专业诊断手法外,中医还会借助西医的诊断方法对病情进行进一步判断,例如为了判断排卵是否正常,除了采用量体温的方法外,有时还会通过B超进行诊断。如果确诊,就可以采用中药对症治疗了。

暖宫

中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房,如果子宫内冰冷,那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒,女性应特别注意保持小腹温暖。尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性,更应该注意腹部保暖。

放弃节食,选择运动减肥

有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。

不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

摄取营养要均衡

食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

备孕女性应少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

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