呵护好子宫二宝想不来都难 备孕有哪些注意事项

时间:2021-05-09 13:18来源:作者:点击:

导读:

子宫是孕育新生命的摇篮,因此,呵护好子宫是每个女性都不可轻视的。对于正在准备生二胎的女性来说,保护好子宫能够助你早日怀上二宝哦。

一、每天快走30分钟

中医认为,“走则生阳”,如果你常感到宫寒、经痛,建议你采取快步走的暖宫办法!

对于正在备孕的女性,千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%,就能有效地改善子宫状态,让怀孕变得更容易。

二、每周做3-4次“暖宫操”

宫寒的女性不容易怀孕,这里小编为大家介绍一套“暖宫操”。做法如下:女性在放松状态下,双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。随后,平躺在床上,开始做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

三、日常饮食和情绪要合理

医学上一般认为,子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系,保持正常的内分泌很重要,而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态,疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并权益,也是得益于良好的心态。

另一方面,辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物,尽量坚持低脂饮食,多喝水,多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期,要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

四、每周游泳两小时,提高宫缩能力

一般女人过了35岁后,宫缩能力会下降40%,这意味着即使怀孕,最后生产时也会很痛苦,更重要的是,宫缩无力意味着子宫运动不足,运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。

正在备孕二胎的女性们每周游泳2个小时,能够助你一臂之力更快怀孕哦!有科学家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上,这意味着子宫温度会因此升高0.1℃!

备孕二胎,相对来讲,在年龄上都是比较大的,那么在备孕的时候,有哪些注意事项:

检查:如果成功怀孕,准妈妈应缩短检查的时间间隔,特别注意血压、尿液,以便早期发现妊娠中毒症。怀孕16周~20周时,要进行唐氏筛查、怀孕20周以后要做羊水穿刺,更多关注血糖、血压等指标,高龄产妇自然分娩的难度更大,需要提前做好准备。

生活:高龄孕妇孕期要比一般孕妇更加谨慎,饮食上既要保证充足的营养,又不能吃得过多过饱。穿着保持柔软、宽大,不穿紧身裤和高跟鞋。孕妈妈每天应保持8~10小时的睡眠时间,并远离辐射,不要长时间看电视、玩电脑,或者是打电话。

运动:由于刚怀孕时胎儿发育不稳定,孕妇身体状况也不稳定,最好不要进行剧烈的运动,以免发生流产。待身体状况稳定,可坚持适度的体力活动,增强自身体质的同时,预防因胎儿过大而导致的难产。

分娩:高龄妇女生育属于高危妊娠行为,自然分娩的难度比一般孕妇更大。为确保母婴安全,建议高龄产妇提前几天或十几天入院待产,以保证分娩顺利。

备孕期不能吃的食物:

高糖食品

备孕期间,准妈妈要特别的注意,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康,同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长,严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。

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