时间：2021-05-03 23:30来源：作者：点击：
肥胖不是病，要减下来真要命。尤其肥胖女性在适合结婚生育的年龄时候，过胖的身型很容易让人想到肥胖虚弱，卵巢功能异常、内分泌失调等疾病。而且有研究表明，肥胖女性在孕期是极度容易患三高的人群。妊娠期女性发生高血压和糖尿病的风险会提高，但是妊娠期孕妇为了保证胎儿营养，妊娠期孕妇不仅不能减肥，甚至需要摄取更多的营养，以保障胎儿所需。这样一来，妊娠期女性进一步增加了发生妊娠期糖尿病、血栓栓塞性疾病的风险。
备孕女性如何减肥？
那么，该如何突破这一困境呢？肥胖的女性备孕，是否需要先减肥再考虑怀孕呢？答案是毋庸置疑的。处于备孕期的妇女，应该科学有效减肥才性，这样也能够降低怀孕期间自身及胎儿的危险。
很多人会有这样的误区，认为药物、节食可以快速减肥，但是对于孕前减肥，通过吃药、控制这些方法恰恰是最错误的做法的，最科学的孕前减肥方法无非是两方面，一方面提高基础代谢，就是运动方面，另一方面注意饮食，均衡饮食。
一、提高代谢率，合理运动燃脂
备孕前，肥胖女性最好的减肥方法是提高基础代谢率。当发现自身代谢缓慢时，我们应该注意检查甲状腺功能，及时诊断。尤其对于甲状腺功能低下的患者，只有改善甲状腺功能，才可以能可以提高基础代谢率，才能让准备的备孕肥胖女性快速减下来。当然对于甲状腺功能正常的，可以通过运动锻炼来加快人体的代谢，如进行有氧运动，来燃烧体内的脂肪。对于想备孕的肥胖女性，强烈建议每天有30分钟以上的户外有氧运动，像跑步、打羽毛球、跳广场舞等等。这样既能快速燃脂减肥，又可以提高自身身体抵抗力，预防孕期妇科疾病的出现。
二、控制饮食，均衡饮食
合理控制饮食绝不是简单的少吃 ，无节制节食只会让母体的营养不均衡，造成营养不良，自身身体就搞垮了，这样做会对培养胎儿的子宫产生极端的不良影响。所以控制饮食，均衡饮食，要做到是增加食物种类，同时保证低油高蛋白质摄入，因而蛋白质是人体必不可少的需要物质，在体内消化慢，可以产生果腹感，而且不会堆积成为脂肪。另外可以多吃粗粮，如杂粮、红薯、玉米等，要减少精细食物的摄入。此外，还要多吃蔬菜水果，补充体内的维生素，做到均衡合理饮食，既可以让备孕肥胖女性减肥，还能保持更健康的身体。
温馨提示：处于备孕期的妇女该怎样科学的有效率减肥呢？无他，上述提到的2种好办法，一方面是通过运动提高基础代谢，另一方面是要均衡饮食。
