时间：2020-06-16 20:23来源：未知作者：好妈妈网点击：
日常饮食关乎人的方方面面，备孕期的未准妈妈们更是要注意自己平时的饮食状况。只有孕前身体健康，体质良好，才能够保证在妊娠期孕育出健康健全的宝宝。在备孕期，未准妈妈要注意合理膳食，全面摄取各种营养，远离那些可能会对身体造成危害或者不利于怀孕的食物。
备孕期的未准妈妈要注意少吃或尽量不吃过于辛辣的食物。辣椒、胡椒、花椒等辛辣调味品刺激性大，平时吃太多这类食物，会引起上火、便秘、消化功能障碍等，因此备孕女性更不宜多吃这类食物。
2．忌高糖食物
备孕期间，女性最好远离自己钟爱的奶油蛋糕、冰淇淋之类的高糖高脂食物。如果本身就患有糖尿病的备孕妈妈，更要注意不能吃含糖高的食物。如果备孕时期经常吃甜食，那么在怀孕后，很容易发生孕期糖尿病，这样不仅威胁自身的健康。还会对胎儿在母体内的发育和代谢造成影响，容易生出巨大儿或者导致胎宝宝患上高胰岛素血症。
3．忌吃味精
味精是现代人饭桌上必不可少的调味料，加了味精的饭菜味道更加鲜美，深受人们的喜爱。但备孕期的夫妻们则需注意，多吃味精非但没有好处，还会对身体健康造成威胁。味精的主要成分是谷氨酸钠，人体过多摄入这种物质，会影响对锌的吸收，如果孕期孕妈咪缺锌，就会影响胎宝宝的神经系统发育。
4．忌吃腌制食品
腌制的腊肉、香肠，味道虽十分可口，但其中却含有许多对身体不利的致病乃至致癌成分，例如亚硝酸盐、苯并芘等。备孕期的未准妈妈最好不要吃腌制食品，以防身体摄入这些有害的物质，给未来的宝宝带去不好的影响。
5．忌吃罐头食品
罐头食品或者速食面之中都含有很多的防腐剂和添加剂，多吃本来就对身体没有任何好处，备孕期的夫妻们更应远离此类食品。如果在备孕期间，身体摄入太多有害的添加剂和防腐剂，容易导致胎儿畸形，或者诱发流产。除了一般的罐头食品外，含较多添加剂的食物，例如油条、火锅等，未准妈妈也应当远离。
6．忌吃致敏食物
如果本身就对一些食品过敏，那么在备孕期一定要切记不能食用可能引起过敏的食物。同样的，在怀孕后也必须远离致敏食品。孕妈妈吃致敏食物可能引起流产、早产，还可能会生出畸形胎儿。
7．忌吃“污染”食品
正所谓病从口入，只有饮食健康卫生，人的身体才会远离疾病。食物的生产加工要经历许多环节，在这一过程中，食物可能会受到不同程度的污染，最后入口的食物，也许就会给人的身体造成危害。因此，备孕期的未准妈妈们要对食品的卫生和安全更加上心，多吃天然新鲜的绿色无污染食物，少吃含有较多添加剂、色素的加工食物。
8．忌吸烟饮酒
备孕期，女性要远离烟酒，烟酒是人体健康的一大杀手，在备孕期间抽烟喝酒，不仅不利于受孕、威胁自身的健康，在怀孕后，还可能致使胎儿畸形、导致胎宝宝智力低下。因此为了你和胎宝宝的安全健康，一定不能吸烟饮酒。
