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初次怀孕，关于孕早期你必须要了解的事情！

时间：2020-06-11 19:54来源：未知作者：好妈妈网点击：

怀孕初期

怀孕初期即孕早期，指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应，如：疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等。

这个时期胎盘正在形成，胎儿的各器官正在分化发育，防止流产的孕激素分泌还不充分，因此最容易发生流产或先兆流产。因此对于准妈妈来说，这一时期是非常关键的。

 

1心理情绪

 

怀孕初期由于身体激素变化，以及怀孕后生活习惯的调整，孕妈妈的情绪会出现不同幅度的波动，严重的甚至会出现情绪低落、经常想哭等症状，心理情绪也会反应到生理上，情绪不佳的孕妈妈通常妊娠反应也会特别明显。

担心自己不能照顾好肚子里的宝宝，不能当一个合格的妈妈，一系列的担忧和压力袭来，会让孕初期的妈妈陷入情绪低落的心理状态中。

此刻应该调整自己的心态，首先需要明白每一个妈妈都不是生来就是妈妈，很多事情都需要不断去学习，在跟随宝宝长大的过程中，自己也会成长不少。

其次家人尤其是老公的陪伴是非常重要的，丈夫能够给予妻子更多的安全感，并且共同面对孕初期能适当缓解妈妈们的压力。

 

 

2生活习惯

 

怀孕之后，孕妈妈需要去调整自己的生活习惯，保持一个良好的身体状态，才能更好孕育宝宝。

1. 早睡早起：保证充足的睡眠时间，能让孕妈妈有一个良好的精神状态。

2. 劳逸结合：很多人觉得怀孕后就只能躺着，完全不动弹，其实这并不科学。适当、合理的运动是必要的，但要避免跑跳等剧烈运动。

3. 电子产品使用：孕妈妈不需要完全断绝电子产品的使用，但也需要适当地使用手机等电子产品，时间不宜过长。接触电脑和手机的时候尽量都穿着孕妇带着的防辐射的胸罩和衣服。

4. 远离放射线：怀孕时应避免做放射性检查，尤其是比较高剂量的辐射，例如核医检查、电脑断层扫描，在已知怀孕后都应避免。

5. 性生活：在孕早期，胎儿的发育以及防止流产的孕激素分泌还不充分，这一时期最容易发生流产或是先兆流产，为了安全起见，这一时期最好禁止性生活哦。

 

 

 

3日常饮食

 

1. 多吃酸味食物：孕初期适合吃天然的酸味食物，增进食欲。

 

2. 补充蛋白质：一天最好喝一杯温热的牛奶，补充足量的蛋白质。

 

3. 避免重口味：避免高脂肪、高糖、过于辛辣以及咸味过重的食物。

 

4. 避免咖啡浓茶：避免喝浓茶与咖啡，咖啡中的咖啡因会使孕妈心率加快，刺激宝宝。而浓茶中含有咖啡碱，会影响胎儿发育。

 

 

4 营养补充

 

孕早期是胎儿器官形成和发育的关键阶段，特别是神经以及内脏器官。在这一时期，需要足量的特定维生素和矿物质。

因此，从备孕开始，准妈妈们就应该补充相应的营养元素。

 

孕一月：补充叶酸

 

胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。补充叶酸可以防止贫血、早产，还能防止胎儿畸形。

含叶酸的食物：深绿叶蔬菜、动物的肝脏、谷类食物、豆类、坚果类食品以及新鲜水果。

此外，还可通过口服叶酸片保证孕妈妈每日所需的叶酸，最好在备孕时期就保证每天的叶酸含量为400ug。

 

 

 

 

孕二月：补充维生素C、b6

 

 

适当补充维生素C可以帮助孕妈妈提高身体的抵抗力，同时还能预防牙齿疾病。维生素C可以从新鲜的蔬果中获取，如果做成菜品，切记烹调时间不宜过长，以免维C流失。

而维生素b6则是妊娠呕吐的克星，如果出现孕吐过于严重的状况，适当补充维生素b6可以抑制妊娠呕吐。

 

麦芽糖中含有较高量的维生素b6，孕妈妈可以每天食用1-2勺的麦芽糖来补充。

 

 

 

 

孕三月：补充镁、维生素a

 

镁对胎儿的肌肉和骨骼发育都极为重要，除此之外，它对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。

 

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都含有较多的镁元素，可多食用。

 

 

胎儿发育的整个过程都需要维生素a，能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。孕早期胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。常见的含维生素a的食物如：苹果、梨、南瓜、白菜以及猪肉等。

 

 

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