五个方法解决孕妇肚子胀气问题 非常实用

时间:2021-09-21 17:34来源:作者:点击:

导读:

怀孕是一件很重大的事情,所以女性们也都无比慎重。但是成功的度过怀胎10月并不是那么容易,总是会遇到这样那样的事情,比如说,怀孕的女生出现容易出现肚子胀气的情况,当肚子出现胀气的时候,势必会影响胃口,若不能及时摄入营养的话,对于女性自身及腹中胎儿都是有影响的。

那么,在孕期女性感觉肚子胀气的时候该怎么办呢?如何缓解胀气情况,以不影响正常饮食?

孕妇感觉胀气该怎么办?

1、少食多餐

女性怀孕以后会被建议少食多餐,因为如果孕妇一次进食大量的食物,可是会增加肠胃消化的负担。如果胃胀气的孕妇,大量进食会让胀气的情况更加严重。因此对于怀孕胀气的孕妇,不妨将一日三餐改成一日六至八餐。每一餐进食的食物种类不要太多。

2、多吃蔬菜和水果

孕妇每天要多吃富含纤维素的食物,包括新鲜的蔬菜和水果。这样可以增加肠胃的蠕动。

3、养成每天排便的习惯

对于胃胀气的孕妇,每天都要养成排便的习惯,这样可以帮助代谢物和毒素排出体外。

4、适当运动

全身运动或者腰部运动可以促进肌肉活动,然后促进人体新陈代谢,促进肠道的蠕动。因此,孕妇在怀孕期间可以适当地运动锻炼。例如每天饭后散步三十分钟至一个小时。对缓解肚子胀气有一定的效果。

5、定时定量补充水分

女性造早餐之前喝一杯温开水,也是可以防止粪便干结,从而减少胀气的发生。

怀孕肚子胀气不能吃什么

1、黄豆:黄豆中富含丰富的蛋白质,还可以给女性补充植物性激素。但是,对于孕妇来说,食用黄豆容易被肠道内的微生物发酵,从而产生气体,因此孕妇不能食用黄豆否则会加重胀气的症状。

2、白菜:白菜中含有丰富的纤维素、无机盐以及维生素,是一种养生茶。但是食用白菜也容易导致肚子胀气,因此怀孕肚子胀气的女性就不适合吃。

3、黑麦:黑麦中富含淀粉、蛋白质、钾等营养素,也是粗粮中的一种。但黑麦中含有果聚糖、β-葡聚糖等,是很难被孕妇吸收的,从而产生胀气现象,因此孕妇也要注意避免食用黑麦。

4、甘蔗:甘蔗中含有蔗糖、果糖等多种糖类,进入孕妇的肠道内也是容易产气的。另外,甘蔗性甘、寒。孕妇食用以后恐会增加胀气的现象,所以怀孕的女性也要少食甘蔗。

以上的几种食物很容易导致孕妇肚子胀气,所以孕妇除了用这5种方法解决之外,还要少吃这几种食物。

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