时间：2021-09-02 09:26来源：作者：点击：
孕妇腰酸背痛怎么回事？缓解孕期腰酸背痛的方法！很多女性在怀孕后，由于子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失。
孕早期的腰疼背疼，多是因为雌激素孕激素的作用，一般疼痛比较轻微。到了孕中期和孕晚期，准妈妈的腰腹部越来越凸出，为了保持身体平衡，不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张就会造成腰背部的过度疲劳，从而导致孕中晚期准妈妈会腰酸背痛。
缓解孕期腰酸背痛的方法
1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势；
2、适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始，做任何运动都要避免长时间采取躺姿，因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管，造成血液循环不畅；
3、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同时避免长时间站立；
4、坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子；
5、行走时全身放松，穿有点跟的鞋，因为随着腹部隆起，穿平底鞋行走会很累；
6、采用蜷曲侧卧式睡姿，使用侧睡枕。仰卧时，将枕头垫于膝关节下；
7、每天的站立时间在4-5小时的准妈妈，可以用护腰带，能起到好的效果；
8、多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度；
9、洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。
