时间：2020-05-15 17:12来源：作者：点击：
孕妇睡觉前的10个注意事项
在睡觉这一块，还是很有讲究的，快来看看怎样才能让自己和宝宝睡得舒服吧。
怀孕了，要怎样给自己营造一个舒适的环境，让自己和宝宝睡得舒服呢?孕妇注意事项里，关于孕期睡眠，只要你做到以下10点，就可以让你睡得安稳惬意啦。
1、整理好家居环境
保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料
饮料有一定的兴奋作用，使朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。
