时间：2020-05-15 17:12来源：作者：点击：
3.缺乏运动
孕妇为了安心养胎，会大量减少活动时间，不容易消化。有的孕妇会有水肿的现象，就会减少喝水量，因而会出现大便干燥或便秘的情况。
怎么改善孕妇便秘呢
1.多补充粗纤维和水分
多吃点粗纤维的食物：燕麦、玉米、大豆、芹菜、竹笋、红枣、核桃、花生、苹果、梨、葡萄等，刺激肠胃蠕动，增加排便。多喝点水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，这样能缓解大便干燥。
2.适当活动，避免久坐
虽说孕期要减少活动，以免引发流产。但是也不能长期地久站、久坐或者躺在床上，适当散步，或者用手轻轻地转圈按摩腹部(一定不能长期按摩或者用力过猛，以免影响胎儿)，都可以缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯
早餐之后是排便的最佳时间，此时肠胃蠕动较快，利于排便。坚持每天早餐后排便，养成良好的习惯。排便时间不宜过久，以免腹压升高，导致下肢回流困难。有便意就要马上排便，切忌忍着不排。
4.喝蜂蜜水
蜂蜜水有很好的润肠通便的作用，每天喝两次，坚持一周就有效果，一个月就可以有效地改善便秘。喝点天然无添加的果汁也能帮助通便。
5.不可私自用药
如果便秘比较严重，不能够通过饮食来调理的话，就需要在医生的指导下使用药物，不可自己私自服用泻药，避免发生流产危险。
孕妇排便困难怎么办? 改善孕妇便秘的几个建议
很多准妈妈在孕期都受过便秘的罪，一般人发生便秘就很痛苦，更别提怀孕期间了。因为逐渐增大的胎儿压迫直肠部位，就会导致便秘的几率比平常人大。不能随便用药更不敢太用力，只有通过食疗的方法来安全的通便。
