孕期体重超标危害大 如何控制体重增长

时间:2021-07-30 02:34来源:作者:点击:

导读:

孕期体重超标危害大!如何控制体重增长?为了胎宝宝的健康,孕妈咪们也要在在孕期补充足够的营养。但过犹不及,孕期不是没有限制的盲目乱补,孕期体重的增加有一定标准的。那么孕期体重增长该如何控制?

孕期体重超标有哪些危害?

1、引发妊娠高血压综合症

近年来出现高血压的妊娠孕妇越来越多,根据调查可知,妊娠期间患有高血压有60%以上的孕妇都是由于身体肥胖引起的。并且妊娠高血压综合症会出现高血压、水肿、蛋白尿,会对孕妇自身及胎儿的发育造成很大的影响。

2、引起糖尿病

孕期间的孕妇体重超标,容易引起妊娠高血压综合症,由于高血压可能会引起妊娠糖尿病,这样会将糖尿病疾病遗传给下一代,影响下一代宝宝的健康。所以孕妈妈需要控制好自身的体重,这样才能避免糖尿病的危害。

3、影响胎儿正常发育

妊娠期间的孕妇自身的体重超标,身体经常会出现水肿的现象,会导致身体的血管被压,使得血液循环不通,会影响胎儿的正常发育,并且还会导致胎儿发育迟缓,出现低能儿的现象,危害胎儿的健康。

4、影响分娩

妊娠期间的孕妇,自身的体重超标,会增加分娩的难度。因为孕妇自身的体重过高,产道的阻力就会增加,分娩的时候组织弹性减弱,会出现大出血的现象,导致难产的现象发生。就算选择剖腹产,腹壁脂肪充盈,胎儿的取出也会出现困难。

孕期体重增长如何控制

1、饮食日记:

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重:

体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

3、设一天解禁日:

怕体重增加过快,孕妈们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。

4、了解食物卡路里量:

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

5、体重曲线图:

每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。

6、不买零食:

逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

7、请老公严格把关:

请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。

8、自己动手做点心:

为了怕发胖,许多孕妈即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。

最新文章
推荐文章
相关文章

热门标签

好妈妈网—如何做一个好妈妈|胎教早教育儿知识大全

备案号:

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系