时间：2021-09-15 12:00来源：作者：点击：
怀孕期间适量吃坚果对胎儿大脑发育有好处，能促进胎儿大脑的健康发育，而且能增强孕妇身体的抗病能力，怀孕期间吃核桃对胎儿大脑发育有好处，孕期吃松子有利于胎儿的健康发育，而且能增强自身的免疫功能，怀孕期间吃哪些坚果好？
孕妈要多吃这5种坚果
1、核桃营养价值非常高，含有人体所需的各种微量元素，能促进胎儿大脑的健康发育，能有效避免大脑神经紊乱，其中含有丰富的钙元素和多种维生素，有利于胎儿大脑健康。
2、瓜子含有丰富的亚油酸对胎儿大脑发育至关重要，瓜子中含有丰富的维生素E，有利于胎宝宝血管的健康，并且能促进生殖器官的健康发育。
3、松子能促进胎儿智力发育，怀孕期间多吃些松子对孕妇自身也是有好处的，避免身体缺乏某些微量元素，松子中含有人体所需的各种营养素。
4、榛子含有人体所必需的多种氨基酸，能促进身体的生长发育，经常吃有利于胎儿大脑发育，而且有利于肌肤的滋养，能够孕育出健康聪明的宝宝。
5、开心果营养价值高，而且具有润肠通便的作用，能促进身体的健康发育，可以促进胎儿健康发育，开心果的营养价值非常高，能有效避免胎儿畸形。
孕期如何正确饮食
1、怀孕初期饮食要清淡，尽量吃些新鲜的蔬菜水果，增加维生素的摄入量，饿的时候可以吃些稀饭，稀饭容易被人体吸收利用，可以提供给人体需要的能量，可以吃些新鲜的瓜果，其中含有人体所需的各种微量元素。
2、孕中期的时候是孕期最舒服的时候，多吃些营养丰富的食物，注意荤素合理搭配，采取少量多餐的饮食原则，最好每天喝杯酸奶，酸奶具有调节肠胃的作用，牛奶具有非常好的补钙作用，有利于胎儿骨骼的发育。
3、孕晚期由于胎儿长大挤压腹腔，注意少食多餐吃饭尽量吃到七分饱，千万不要吃得太饱，吃得太饱会影响肠胃健康，会出现肠胃不适的情况，饭后不要马上躺下，饭后半小时可以适当散步，散步能促进食物的消化吸收。
怀孕期间吃哪些坚果好？怀孕期间吃些坚果有利于胎儿大脑的发育，可以促进智力的发育，孕期饮食要清淡注意荤素合理搭配，孕早期不要吃太油腻的食物，否则会加重孕期反应，孕中期要增加营养的摄入量，孕晚期要采取少食多餐的饮食原则。
