时间：2021-09-11 17:39来源：作者：点击：
在怀孕的时候一定要补钙，这是人人都知道的，尤其是在孕晚期的时候，宝宝生长的很快，这个时候补钙就变得尤为的重要。那么孕晚期的时候补钙要补多少呢？
孕晚期补钙要补多少
钙是人体不可缺少的营养元素。人体的骨骼生长和牙齿的生长都不能缺少钙。胎儿从一个受精卵到生长到出生的时候50cm左右，需要消耗掉妈妈身上大量的钙的。在孕期，孕妇需要增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。
进入孕晚期后（从妊娠7个月开始），胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙，才能满足胎儿的钙质需求。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38-39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
怎么给孕晚期孕妇补钙
补钙第一招：晒太阳
孕晚期的准妈妈们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D，促进钙吸收。
补钙第二招：维D钙剂+钙片
孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素D含量不要过量
补钙第三招：食补摄取钙
含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。
