时间：2021-07-29 07:00来源：作者：点击：
孕吐是怀孕初期最常发生的问题之一。孕吐不止会给孕妇带来十足的恶心感，还可能会引发口腔疾病等问题。为了自身和胎儿，孕妇也有必要学习一些缓解孕吐的方法。
缓解孕吐的方法
1、少量多餐
比较好的进食方式是一天吃5-6次。特别是如果孕妇食欲低迷，胃口不佳时，就更应该采用这样的进食方式。缩短进食时间间隔，不但能减轻胃的负担，还能维持血糖的平衡，防止低血糖发作。尤其是在刚起床或者几个小时没有吃东西时，孕妇会更容易发生低血糖然后恶心孕吐的情况。
2、吃些容易消化的食物
汤或粥等流质食物，鲜果饮品，酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物，吃下去后通常比较容易消化，同时也很容易转化成热量，尽量避免吃难以消化的高脂肪食物或者油炸食物，如奶油，冰淇淋，薯条等。
3、吃营养丰富的食物
鱼，坚果，豆腐，花生酱等都是不错的选择，如果不喜欢花生酱，可以吃味道较淡的杏仁酱或腰果酱（大型超市一般都有卖）把酱薄薄的涂在饼干，面包，苹果片或者其他食物上，只要一大匙就有足够的营养了。
4、避免脱水，避免空腹吞咽唾液
脱水是引发恶心然后孕吐的重要原因，因此，一定不要等感到口干才喝水，因为这时身体已经处于缺水状态了，此外，空胃对唾液非常敏感，因此，空腹的时候不要咽唾液，在吃容易刺激唾液分泌的食物之前，可以先喝些牛奶或者水，滋润一下胃，这样不会因为唾液的增加而引发恶心孕吐。
缓解孕吐食谱推介
生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。
生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。
梅干菜瘦猪肉
梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。
鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。
