时间：2020-05-15 17:12来源：作者：点击：
1.孕妇羊水破裂是分娩的首要信号，而顺产可以开始的标志则是宫缩的开始。一般情况下，宫缩需要经历漫长的过程，初产妇大约为10-12个小时，经产妇4-10小时，宫缩刚开始相对温和，据有经验产妇描述，类似痛经一样，但是随着时间的发展，宫缩强度会越来越强，爆发也会越来越频繁。此时，很多孕妇的脑海可能就在后悔“我为什么没有选择剖腹产呢”，实际上，此时是整个分娩过程中最痛的时刻。以十级疼痛指标而言，宫缩时的疼痛可达七到八级。因此，在“分娩模拟体验”中，即便是男性，很多人都会痛到面部扭曲，紧抓妻子的手，像真正在经历分娩的孕妇。
2.宫缩后宫颈口会张开到足够的程度来迎接小宝宝的通过，至小宝宝顺利分娩而出，大概还需经历一到两个小时，此时，产妇需缓减紧张情绪，配合助产士进行正确呼吸助产，疼痛感相对减轻。
1.放松心情 自我调节
心理紧张会致使身体紧绷、僵硬，对于身体变化也会更为敏感，因此，在分娩时，产妇应该学会自我调节紧张及恐惧情绪，并学会转移注意力，不要刻意专注于子宫产生的每一个轻微变化。虽然，此时丈夫不可陪产，但可以通过电话安抚妻子的紧张情绪。
2.调整呼吸 选好姿势
阵痛时配以正确的呼吸方式对于缓减疼痛有良好的效果。阵痛开始及结束时，需用力深呼吸，然后慢慢呼出。而阵痛中间，则需采取轻呼吸，以放松下腹部，减轻疼痛。
3.辅助按摩 适当压迫
合理按摩也是缓减阵痛的辅助方法，需配合呼吸进行对肌肉的放松。吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。此外，深呼吸的同时，可用拳头适当压迫腰部或耻骨联合处，可舒缓疼痛。
