时间：2024-11-24 09:16来源：作者：点击：
女性生完孩子之后，出现了下边松弛的现象，就应该进行盆底康复训练。通常来说，在女性的产褥期结束之后，就要进行盆底康复训练了，大家可以借助于盆底康复训练仪，来对骨盆周围肌肉弹性、收缩力进行恢复。
产后女性还可以进行凯格尔运动，这属于最为常用的促进女性产后恢复的运动，大家首先要平躺，然后收缩**肌肉，并且向上提肛。只要产后坚持锻炼，便可以有效改善产后下边松弛的症状。
产妇们还可以通过康复体操，来减下边松弛的症状，比如瑜伽、仰卧起坐、平板支撑以及俯卧撑**，都有收缩骨盆和**肌肉收的作用。有一点大家要主要，在进行锻炼的时候贵在坚持，并不是三两天的时间就可以看到效果的。大家只要坚持锻炼，是完全可以改善产后**松弛情况的。
