时间：2021-08-31 02:28来源：作者：点击：
对于性方面，有的男生早熟或者是某方面的原因，就会自己手淫，这是个很敏感的话题，但是没有办法，毕竟性是生活的一部分，但是男性手淫后腰酸该如何治疗，这个问题很多男性都很苦恼，很多男性都会遇到这种情况，但是不知道该怎么治疗，下面就给大家讲一下男性手淫后腰酸该如何治疗？
腰背部疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后，在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力，维持脊柱良好的中立位。在运动时，保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围，增加脊柱的稳定性和灵活性，减少腰部软组织损伤的机会。
坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛，椎间盘突出的有效方法。
1、动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替30-50次。
2、 蹬足：仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先健侧，后患侧，10-20次。
3、舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复6次。
4、 船式运动：仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保持以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复6次。
5、桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹，提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。
6、伸腰：站立两脚与肩同宽，腰后伸，逐渐增大幅度，6次。
上面叙述了有关于男性手淫后腰酸该如何治疗这方面的医学知识，男性们也应该掌握了，其实手淫长期下去对人的身体危害是很大的，所以男性们要多加注意了，或许早日结婚就可以解决这个问题，对于上面的方法治疗效果不错，患者们可以尝试治疗，希望男性们有一个健康的身体。
