时间：2020-05-15 17:12来源：作者：点击：
5、制定(并坚持)一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，至少应在怀孕前3个月开始健身。
6、与牙医“约会”，当为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了口腔。越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。
孕期饮食忌讳
一、不宜高钙饮食孕妇自觉地停止高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。学家以为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利安康地生长发育，又有损后代的颜面健美。普通说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需求特别补充，只需从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
二、不宜过度咸食有些孕妇由于饮食习气癖好咸食，特别是北方居民较严重，多咸食。现代医学研讨以为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要病症为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等盲目病症，以至发作子痫而危及母婴安康。因而，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家倡议每日食盐摄入量应为6克左右。
