时间：2020-05-15 17:12来源：作者：点击：
食补
想要最好最快的补钙，首先就要从衡饮食结构入手。全面营养，均衡膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量补充蛋白质、脂肪等，再适量多吃些高钙的食物，比如牛奶、酸奶、黑芝麻、虾皮、紫菜、海带、海产品、豆腐等。
光补
维生素D是一种可以促进钙质吸收的营养，而且它来源主要是从阳光中获取。孕妈妈一定要注意，在胎儿着床稳定以后，保证每天适量的户外运动，通过锻炼与光照，可以增强体质，并取得更多的维生素D，推进钙的吸收。
药补
饮食中不能满足的身体需要，孕妈妈们可以在医生的指导下通常药剂补充，建议挑选富含维生素D3的复方钙制剂，维生素D可以促进钙的吸收，减少肾脏钙离子的排出，有效预防小儿患上佝偻病。