时间:2020-05-15 17:12来源:作者:点击:
1、轻微的腰痛
(1)使用专用怀孕腰带
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
(2)保持正确站立姿势
正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
(3)适当运动
孕期也要进行适当运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。
(4)选择合适的床、鞋子等
不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
(5)调节
可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。