时间：2021-09-16 08:10来源：作者：点击：
不少女性在怀孕期间会出现失眠的情况，失眠会导致免疫力下降，会影响胎儿健康发育，因此孕期要做好预防失眠的措施，晚上睡觉前避免情绪波动过大，睡觉前可以用热水泡脚，能起到缓解疲劳的作用，并且能起到安眠的功效，那么孕期经常失眠怎么办？
孕期经常失眠怎么办
1、晚上睡觉前用热水泡脚，可起到缓解失眠的作用，热水泡脚能促进人体血液循环，并且具有温暖身体的功效，能缓解身体的疲劳感，并且还可有效预防孕期身体水肿，睡觉前半个小时用热水泡脚可起到促进睡眠的作用。
2、怀孕期间喝牛奶对身体好处多，牛奶中含有丰富的钙质，而且牛奶具有安神助眠的作用，晚上睡觉前喝杯热牛奶，可以改善睡眠质量，能有效解决孕期失眠的问题，并且要重视情绪的调节，晚上睡觉前避免情绪波动过大。
3、睡觉前可以适当活动身体，可进行瑜伽运动，适量活动身体可以起到促进睡眠的作用，并且能有效改善身体素质，可有效缓解机体的疲劳感，并且能有效改善肌肉紧绷的，情况，孕期避免久坐不活动，孕期要适当活动身体。
孕期经常失眠有哪些危害
1、怀孕期间失眠带来的危害非常大，会影响胎儿的健康发育，并且也会导致自身免疫功能下降，怀孕期间如果有失眠的问题，要及时采取合适的方法进行改善，通过食疗的方式能有效缓解失眠问题，并且要重视情绪的调节，失眠会导致孕期情绪烦躁。
2、失眠会导致记忆力和免疫功能下降，长时间失眠会诱发神经衰弱，会严重影响到机体的健康，甚至会导致精神病的产生，因此孕期失眠要引起重视，失眠较严重的人群需要及时到医院，采取合适的措施来调整。
3、孕期失眠会增加患病的风险，甚至也会导致胎儿发育畸形，因此怀孕期间失眠要及时调理，孕期失眠带来的危害非常大，会影响到生活质量，也会影响到孕妇本身和胎儿的健康，因此，怀孕期间要做好防治失眠的工作。
孕期经常失眠怎么办？孕期失眠主要是情绪不稳造成的，重视情绪的调节能起到改善睡眠的作用，并且晚上睡觉前要用温开水泡脚，可起到缓解失眠的作用，晚上睡觉前重视情绪的调节，睡觉前避免情绪波动过大，睡前可以喝杯热牛奶，具有安神助眠的作用。
