时间：2020-05-15 17:12来源：作者：点击：
7、每次脑袋空闲下来，就总是想着孩子。
这些症状，如果你中了一半或以上，无论有没有觉得记忆力衰退，都需要改变这些生活习惯，别折腾你的记忆力。
补补补 恢复记忆第一要义
恢复产后的记忆力，最有用的方式就是靠补啦。但是，可不止是补滋补品，而是补上各方面的习惯。
补
优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究均衡，食谱里要包含麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等都是健脑的好食材。
补睡眠
缺乏睡眠，会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律，至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光，有助于新妈提高睡眠质量。
补运动
运动能使大量氧气通过大脑，还可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操，或是出门慢跑都是很好的运动选择。
补心情
产后压力大，会让你的肾上腺分泌皮质醇，过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。觉得压力大要找到宣泄方式，多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品，都能帮助减轻压力。
