时间：2024-11-23 08:26来源：作者：点击：
傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。
晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜**。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。
专家指出：一般而言，**奶水充足一般不会缺钙，因为1毫升母乳中有1毫克的钙，如果宝贝每天能吃400毫升的母乳，也就等于摄入了400毫克的钙，达到了我国营养学会的推荐标准。
1、一岁内宝宝以奶为主食，而奶类正是主要的钙源，只喂奶粉的宝宝，可从全天摄入的总奶量中得之已涉摄入的钙量，已满足上述相应的钙量就不必补钙剂。不足量，缺多少补多少。
2、吃母乳的宝宝，每天从母乳中可摄取200～300毫克的钙元素，母乳中钙磷比例适宜，容易被宝宝吸收利用，故一般不会有明显缺钙，但如果宝宝长得太快(每月身长长3～4公分)或长期腹泻吸收利用不好，也需注意补钙。
3、市场上不同品牌的各种钙剂繁多，家长选择时最基本原则：
(1)产品合格，有正规厂家和批准文号。
(2)钙剂标明了钙元素的准确含量，以利于家长给宝宝喂服。
(3)宝宝肯接受，吃的进，不影响吃奶和吃饭。
4、钙剂不宜放在食物中喂食，因为很多食物中含有植酸，它会影响钙在肠道中的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服，会影响钙的吸收，需单独冲服，因大部分儿童钙过甜，可分多次稀释后再喂宝宝。
1、宝宝身体浮肿多汗
会使宝宝身体变得浮肿，还会多汗。
2、影响小孩的胃口，出现厌食
小孩子在婴儿还有青春期进行补钙是非常必要的，但是过补钙太过量，或者重复进行补钙的话大量地补充了各种维生素D，这样会影响到孩子的胃口
3、胀气，消化不良
宝宝吃多了钙片怎样?有的**会买各种不同的钙片给小孩补钙，宝宝补多了钙片，会使宝宝不好吸收钙质，出现宝宝胀气引起的消化不良
4、便秘
会使宝宝体内水分不足，导致宝宝便秘。
5、可能还会患上“鬼脸综合症”
极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼**远。**们如果发现宝宝的容貌上有这些表现，就要看看自己补钙的量是否正确了。
6、影响宝宝生长发育
倘若宝宝补钙过量，严重的话甚至会导致高钙尿症，同时宝宝补钙过量肯会抑制宝宝大脑的发育，以至于影响宝宝的生长，孩子如果补充过于丰富的钙，在他们3-4岁时，会有患上肾结石的可能。
如果宝宝血钙浓度过高，钙质就会沉积砸眼角膜周边，这样将影响到宝宝的视力。沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。
宝宝补钙还是选在在晚饭过后吃，这钙片可不是越多吃越好，还是要根据说明书来，要不然是容易出问题的。
