时间：2024-11-20 05:32来源：作者：点击：
1、女性在怀孕之后，**会慢慢的变大，而腰部受到日益隆起的腹部的影响，会不自觉的往后仰。长此以往，腰部肌肉容易受到拉扯，从而出现腰酸的症状，严重的话还会导致腰椎盘突出。
2、另外，女性在怀孕之后，体内的激素水平会发生很大的变化。激素水平的变化，又会影响到关节韧带，变得有些松弛。随着腹部变大，身体重心后移，也会导致出现腰酸背痛的症状。
1、充分休息
怀孕初期，大家一定要保证自己有充足的休息时间。在这个时间内，不要多坐久站，避免搬重物，也不要有其他的爬高、负重等行为。
2、正确睡姿
在怀孕之后，睡觉的时候不要总是保持一个姿势。平时以侧睡为最佳，可以将腿部适当垫高。坐着休息的话，可以在后背放上一个柔软的靠垫，能有效缓解背部和腰部的压力。
3、适度按摩
平时生活中，大家可以学学适度的自我按摩腰部，上下按摩肌肉就好，**要轻柔温和。除了按摩以外，平时也可以适度运动，但活动量一定要适度喔。