准妈妈产前适宜做的运动 产前这些征兆要知

时间:2021-07-04 11:13来源:作者:点击:

导读:

分娩像一场舞蹈的高潮,领舞的演员恰恰是自己,虽然分娩期并不是一个准确的日子,但是出生前会给我们的妈妈许多提示的“信号”,随着胎儿发育成熟和分娩期逐渐接近,母体的精神状态、全身状况、生殖器官及骨盆部发生一系列变化,以适应排出胎儿及哺育胎儿的需要,那么,准妈妈在产前需要做些什么呢?

准妈妈在临产前需要做的事项:

1、适度的运动

准妈妈在怀孕期间适当做运动,有助于宝宝健康,可以促进宝宝大脑发育,促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育,促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说,有助顺产又有益身心,对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处,为自然生产创造条件。

临近预产期,准妈妈肚子明显增大,行动笨重,很容易疲劳。有些准妈妈于是就什么都不做,整天躺在床上,这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的,既可以使胎儿呼吸到新鲜空气,又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉,有助于将来的顺利分娩。

此期准妈妈的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜,要比前几个月适当的减少运动量,如果感到累了,应马上休息。

2、练习呼吸

分娩能否顺利进行,很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法,这次编辑就给各位准妈妈介绍几种简单有效的动作,目的是使全身松弛,以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。

腹式深呼吸:适用于准妈妈在分娩开始,感到有子宫收缩及阵痛出现时进行,可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是:孕妇把肩膀自然放平,仰卧,脚弯着也没关系,把手轻轻地放在肚子上,不断地进行深呼吸,先是把气全部呼出,然后慢慢地吸气,使肚子膨胀起来;气吸足后,再屏住气,放松全身,最后慢慢地将所有的气全部呼出。

胸式呼吸:同腹式呼吸有着同样的作用,但要注意:吸气时,左右胸部要鼓起来,胸骨也向上突出;气吸足够后,胸部下缩,呼出气。

浅呼吸:像分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸,此法用于解除腹部紧张。

短促呼吸:像分娩那样,双手握在一起,集中体力连续做几次短促呼吸,为的是集中腹部力量,使胎儿的头慢慢娩出。

肌肉松弛法:肘和膝关节用力弯曲,接着伸直放松,这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

预产期到了,预示着孕妇快要临产了,但预产期只是孩子出生的大概时间,实际临产日期可以提前或延后1~2周,所以不能仅凭预产期来判断孩子出生时间,应根据孕妇临产前的一些征兆来确定是否上医院待产,这些征兆表现为:

小便次数增加临产前十多天,胎先露部下降进入骨盆,子宫底也随之下降,因压迫了膀胱,使膀胱储尿量减少,小便次数就增加了。

子宫规律性收缩宫缩开始不太规则,随后逐步转为规律性宫缩,而且收缩力越来越强。随着产程的进展,宫缩持续时间可长达1分钟,间歇期可缩短至1~2分钟。

见红临产前经阴道排出少量血性黏液,叫“见红”。见红是分娩即将开始的一个比较可靠征象。如果出血量较多或有鲜血时,也应及时前往医院检查。

破水阴道突然流出清亮的液体,有时含胎脂或胎粪,称为“胎膜破裂”。破水通常发生在规律宫缩开始后,胎儿娩出前。破水的孕妇应立即去医院,以防脐带脱垂危及胎儿。通常破水后24小时内会自然临产。

分娩前什么时候去医院做准备,是许多准妈妈所疑惑的问题,早去了也不好,晚去了又怕有危险,而且很匆忙,因此,对于何时去医院做准备的问题,请看下文为大家所做的分析:

其实一般到了孕期的最后阶段,你的产科医生应该给你一些明确的指示的,他会告诉你什么时候该去医院待产了,这其实是根据你的身体情况定的,医生会根据:孕妇是不是有孕期并发症或别的高危因素;是否是第一胎;孕妇住所到医院的距离有多远等情况来确定,你只要听从医生的建议就行了。

如果准妈妈本身没有复杂的情况,医生可能会建议你等到每次宫缩持续1分钟、每5分钟一次以后才去医院待产,从一次宫缩开始起到下一次宫缩开始算作一次宫缩。

一般在临产前,准妈妈常常会有下腹部发紧的感觉,这是子宫受到刺激而产生的宫缩。当你越临近分娩时,这种不定期的宫缩会渐渐增强,并且频繁起来。到了分娩前的1个月,如果出现频繁的、不规律的子宫收缩,就是“前驱阵痛”。虽然前驱阵痛也会周期性地出现,但不久便会消失。

而真正的阵痛宫缩间隔时间会越来越短,痛感也会越来越强烈,一旦阵痛就表明即将进入产程了。当阵痛每隔10分钟一次,孕妈咪就可以入院待产。如果阵痛的间隔时间突然变短,必须马上与医院联系。

有而些产妇生孩子是第一次、比较恐惧,感觉得有宫缩了,也可以到医院,医院一般可以接收的。

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