时间：2021-09-23 00:38来源：作者：点击：
当备孕妈妈自己怀孕的那一刻起，肯定是无比开心的。但随之而来的还会有很多担心，就是：我能做些什么来确保宝宝的健康？确实，孕妈在怀孕期间，要注意的事项非常多，例如从日常饮食中获取足够的营养，以便满足宝宝和自己的营养需求就很重要。
想要诞生健康宝宝 这4大事项不得不注意！
1、健康饮食
健康的孕期饮食应该保持均衡，可以由各种食物组成，包括富含健康蛋白质的食物，如无抗生素的肉类，鲑鱼和鸡蛋，还有脱脂酸奶，可为健康的肠道提供大量的钙和益生菌。还有一个好的选择是在每餐中加入水果和蔬菜，如西兰花，羽衣甘蓝，橘子，葡萄柚和浆果，它们含有丰富的维生素C，叶酸和其他维生素以及必需的矿物质。添加一些健康的谷物，如藜麦和燕麦，以帮助孕妇全天感到精力充沛。最好在怀孕前开始服用叶酸。可以从产前维生素中摄取叶酸。
2、缓解压力
健康的怀孕于母亲和婴儿的健康同样重要，孕妈要学会缓解自身压力，尽力保持压力水平低。如果经历抑郁的话，要寻求帮助，因为这可能导致出生后情绪发生负面变化，甚至可能对婴儿产生不利的影响。
3、注意事项
大多数女性都知道要避免酒精、烟草和过量咖啡，对另一个常见的危险，那就是肉类或其他食物的污染却不是很在意。孕妇应该确保吃完全煮熟的肉，李斯特菌是一种引起食物中毒的细菌，偶尔也会在熟食肉类，软奶酪，未经高温消毒的牛奶，肉酱和生鸡蛋中被发现。因此也应避免食用这些食物，以防止细菌传播给婴儿。尽量不要在怀孕期间增重过多，因为这可能会对孕妇的健康和宝宝的健康产生负面影响。
4、运动锻炼
在怀孕期定期锻炼是很有必要的，运动可以促进健康的生活方式，并有助于缓解不适。尽量每天至少锻炼30分钟，但要注意不要进行太过剧烈的运动。特别是在孕早期和孕晚期应减少运动量，可以采取散步的方式来锻炼。
怀孕是一个旅程，不要忘记在怀孕的每一天都要精心准备，做好该做的，该注意的时刻注意，才能让腹中的宝宝健康诞生。
