时间：2024-12-07 06:56来源：作者：点击：
如何调整宝宝睡眠型态：
在了解宝宝睡眠的生理作用与发展之后，我们就比较容易依照宝宝的生理特性来调整睡眠型态，并且让父母照顾时得心应手。
首先，我们知道1 ～ 3 个月的宝宝多半依生理需求决定睡与醒，生理的需求不外乎飢饿感与舒适感，所以定时喂饱宝宝，适时更换尿布，维持舒适的睡眠环境，就可以让您预测宝宝睡与醒的时间。当然，此时的宝宝无法完全配合父母日夜的生活作息，因此只能由父母辛苦一点，根据预测的时间来配合宝宝的作息。
随著宝宝的成长，2 个多月大的宝宝有时在睡前可以增加一点食量，这会有助于宝宝晚上睡眠时间的延长。另外，舒适的睡眠环境包括：一张安全的婴儿床，足够的睡觉空间，适当的室内温度，安静的睡眠环境，柔和的房间颜色等，这些都是让宝宝能安稳睡觉的基**件。
此外，为了让宝宝在发展过程中能确实适应日夜作息，睡觉时灯光调暗，并且在固定时间培养睡觉的气氛，是让宝宝能轻鬆入睡的好方法。另外，不要太长的午睡以及增加宝宝在傍晚时的活动量，也是相当有效、能让宝宝一觉到天亮的小技巧。
