时间：2020-05-15 17:12来源：作者：点击：
1、孕妈晚上吃东西注意细嚼慢咽
吃东西时多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物：如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。小编建议晚上进食以煮食为好。
2、选择利于消化的食物
准妈妈在晚上选择易消化的食物，那么血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。
3、临睡前应注意的问题
尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
