时间：2021-09-22 14:43来源：作者：点击：
在怀孕期间要保持良好的睡眠质量，不正确的睡眠姿势会干扰到孕妇的睡眠质量。那么，孕妇以什么样的姿势睡觉好呢？有研究发现，左侧卧孕妇最合适的姿势，并表示以这个姿势睡觉能够提高睡眠质量。
怀孕期间睡姿有哪些？
1、怀孕早期要随意睡
在怀孕早期胎儿一般受不到外界的影响，可以随便选择睡姿，什么样的睡姿舒服就选择什么样的睡姿，而且也不会对自身体重带来压迫。但是不能趴着睡觉，可以采取侧卧或者仰卧。
2、怀孕晚期左侧卧
在怀孕晚期要选择左侧卧睡姿，能够减少血管的压迫，防止出现身体供血不足的情况。一部分孕妇喜欢仰卧，但是长时间仰卧的话会导致子宫供血不足，不能为胎儿提供充足的营养，阻碍了母体的新陈代谢速度，甚至会危及到生命。在整个孕期左侧卧是最有科学道理，因为随着胎儿的生长，子宫也会慢慢的扩大，势必会挤压到其他的器官并且会往右旋转，采取左侧卧的睡姿能够及时纠正子宫右下角的问题，促进局部血液循环，防止胎儿出现缺氧，如果右侧卧的话会加剧缺氧的状态。
孕妇睡觉有两大讲究
1、每天晚上要睡8个小时
怀孕之后为了能够让胎儿健康的成长，就应该保证充足的睡眠，每天至少要有8个小时的睡眠时间。怀孕晚期因为身体以及激素发生了改变，容易感觉到疲劳，应该适当的延长睡眠的时间，保证9个小时左右即可，但是不能一直卧床。
2、要选择正确的睡姿
在怀孕之后不能随意的睡眠，怀孕早期可以采取仰卧或侧卧的方式，不能趴着。在怀孕中期可以采取侧卧或者仰卧的方式，在怀孕晚期必须采取左侧卧。另外要养成有午睡的好习惯，保证有半个小时到一个小时的睡眠时间，午睡的时间不能太长，不然会影响到晚上的正常睡眠。
温馨提示
虽然左侧卧是孕妇最佳的睡眠姿势，但并不是万能的。孕妇的心情好坏也会影响到睡眠，不利于胎儿的正常发育。另外孕妇不能趴着睡觉，不然会导致呼吸不畅，可能得不到充足氧气的供应，压迫了脏器，长期下去让孕妇出现身体的不适感。但也不能有伤害身体的睡眠习惯，比如张嘴呼吸、枕着手睡觉或者蒙着头睡觉等，枕着手睡觉的话会影响到上半身的血液循环，升高了腹腔内的压力，不利于胎儿的健康。
