时间：2021-09-21 19:20来源：作者：点击：
怀孕并不是一个简单的过程，从怀孕到生娃需要了解的事情很多。除了一些禁忌事项外，孕妇需要均衡地摄入营养，也要注意个人卫生，防止受到细菌和病毒的侵袭等等。
从怀孕到生娃要知道的事情
1、怀孕需要多吃点水果
怀孕期间多吃柠檬，能促进身体对钙的吸收，降低血压，具有健脾开胃以及祛暑安胎的功效。吃一根香蕉能够消除身体水肿，稳定血压，保护胃肠道。吃火龙果具有美容养颜、抗衰老以及减肥的效果。吃板栗能补充叶酸，吃柑橘类水果能补充维生素c，提高免疫系统的抵抗能力，防止黑色素的沉淀。另外板栗也是不错的选择，里面含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、蛋白质以及人体所需要的氨基酸，具有活血止血以及健脾养胃的功效，能促进骨盆发育，缓解身体水肿，消除疲劳感，促进胎儿的正常发育，防止早产及流产，同时也能预防妊娠纹。
2、不能随意抚摸肚皮
怀孕36周以下不能用手频繁的抚摸肚皮，不然会引起子宫收缩，甚至会导致早产，错误的抚摸方法也有可能会引起胎位不正及脐带绕颈。正确的抚摸是来来回回的抚摸、温柔受压拍打法的抚摸。每天抽出30分钟时间散步或者做瑜伽，来促进全身的血液循环。
3、快乐的孕妈让宝宝更漂亮
因为情绪的变化和内分泌关系非常密切，让情绪过于激动或者紧张时会促进乙酰胆碱等物质的释放，同时也促进了肾上腺皮质激素的分泌，让宝宝变得更加漂亮。每天可以看看书或者听听轻音乐，多培养自己的兴趣爱好来转移紧张的情绪。
4、哺乳产前需要做好准备
从怀孕8个月左右就应该对乳房乳头进行按摩，能促进局部的血液循环，刺激了催产素的分泌，为产后乳汁分泌打下基础。怀孕7个月左右，每天使用温水来擦拭乳头部位，防止出现乳头皲裂，若出现了乳头凹陷，则应该经常用手牵拉。
温馨提示
对于爱美的孕妇来说，最害怕就是出现难看的妊娠纹，每天可以吃一个西红柿，里面含有的番茄红素具有抗氧化功效，能防止妊娠纹的产生。饮食以清淡为主，控制盐分、油脂及糖分的摄入，每周至少要吃两次的深海鱼，另外每天保证有1500毫升的白开水。
