时间：2021-09-21 17:34来源：作者：点击：
怀孕是一件很重大的事情，所以女性们也都无比慎重。但是成功的度过怀胎10月并不是那么容易，总是会遇到这样那样的事情，比如说，怀孕的女生出现容易出现肚子胀气的情况，当肚子出现胀气的时候，势必会影响胃口，若不能及时摄入营养的话，对于女性自身及腹中胎儿都是有影响的。
那么，在孕期女性感觉肚子胀气的时候该怎么办呢？如何缓解胀气情况，以不影响正常饮食？
孕妇感觉胀气该怎么办？
1、少食多餐
女性怀孕以后会被建议少食多餐，因为如果孕妇一次进食大量的食物，可是会增加肠胃消化的负担。如果胃胀气的孕妇，大量进食会让胀气的情况更加严重。因此对于怀孕胀气的孕妇，不妨将一日三餐改成一日六至八餐。每一餐进食的食物种类不要太多。
2、多吃蔬菜和水果
孕妇每天要多吃富含纤维素的食物，包括新鲜的蔬菜和水果。这样可以增加肠胃的蠕动。
3、养成每天排便的习惯
对于胃胀气的孕妇，每天都要养成排便的习惯，这样可以帮助代谢物和毒素排出体外。
4、适当运动
全身运动或者腰部运动可以促进肌肉活动，然后促进人体新陈代谢，促进肠道的蠕动。因此，孕妇在怀孕期间可以适当地运动锻炼。例如每天饭后散步三十分钟至一个小时。对缓解肚子胀气有一定的效果。
5、定时定量补充水分
女性造早餐之前喝一杯温开水，也是可以防止粪便干结，从而减少胀气的发生。
怀孕肚子胀气不能吃什么
1、黄豆：黄豆中富含丰富的蛋白质，还可以给女性补充植物性激素。但是，对于孕妇来说，食用黄豆容易被肠道内的微生物发酵，从而产生气体，因此孕妇不能食用黄豆否则会加重胀气的症状。
2、白菜：白菜中含有丰富的纤维素、无机盐以及维生素，是一种养生茶。但是食用白菜也容易导致肚子胀气，因此怀孕肚子胀气的女性就不适合吃。
3、黑麦：黑麦中富含淀粉、蛋白质、钾等营养素，也是粗粮中的一种。但黑麦中含有果聚糖、β-葡聚糖等，是很难被孕妇吸收的，从而产生胀气现象，因此孕妇也要注意避免食用黑麦。
4、甘蔗：甘蔗中含有蔗糖、果糖等多种糖类，进入孕妇的肠道内也是容易产气的。另外，甘蔗性甘、寒。孕妇食用以后恐会增加胀气的现象，所以怀孕的女性也要少食甘蔗。
以上的几种食物很容易导致孕妇肚子胀气，所以孕妇除了用这5种方法解决之外，还要少吃这几种食物。
