时间：2021-09-21 14:26来源：作者：点击：
世界上的母亲都是伟大的，她们在孕育，养儿的过程中付出得太多，怀胎10月其中的不易，只有她们心里最清楚。尤其到了孕后期的时候，有的孕妇脚肿的都连路都走不了，给生活带来了严重的不便。今天要给大家介绍的这5个小妙招，可以更好的缓解孕妇脚肿的情况，赶紧来学习一下。
缓解孕期脚肿的方法
1、充分休息
有些女性到了孕晚期，因为子宫的不断增大，而压迫静脉血管，而此时流回心脏的血液也会受到相应的阻碍，因而出现脚肿现象。针对这种情况，孕妇可以适当地休息缓解，例如站久了就坐下来休息，坐久了就换换姿势，活动一下双脚。
2、改善卧躺姿势
孕妇在睡觉的时候可以采取左侧卧位，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流的阻力。还有平躺的时候，可以把腿抬高，这样也可以加速血液回流，从而让血液更快地回到心脏。
3、适当地散散步
散步其实是一项非常适合孕妇做的运动，因为散步的时候，孕妇的小腿肌肉会收缩，这可以帮助静脉的血更加顺利地流回心脏。
4、按摩小腿
对于腿肿的孕妇，每天吃饭，或者坐着的时候就可以顺便捏捏自己的小腿。这样也可以有效地预防脚肿，或者帮助消肿。
5、饮食调理
其实女性在怀孕以后，身体调节水分和盐分的机能就会下降。如果孕妇摄入的盐过多，就更可能引起脚肿现象。所以孕期建议女性控制好盐的摄入量，建议每天不超过6g为宜。另外，对于一些腌制类的食物，其中的盐含量较高，建议孕妇尽量少吃或者不吃。
当然了，引起孕妇脚肿也与自身营养不良有一定的关系。相对于其他孕妇，患有营养性低蛋白症、贫血的女性，更容易出现脚肿。所以针对这类孕妇，孕期就要多多摄入优质的蛋白质，包括肉类、蛋类、牛奶及奶制品等等。贫血的孕妇则是多吃含铁量丰富的食物。
以上介绍的5种小妙招，是非常实用的，如果孕妇在孕后期的时候出现脚肿的情况，可以及时的把这5种小妙招运用起来。孕期脚肿问题得到缓解之后，孕妇度过孕期才不至于那么难。其实大多数的女性在怀孕后期，都会出现脚肿的情况，这个时候还需要另一半体贴一些，帮助孕妇顺利度过整个孕期。
