时间：2021-09-15 20:26来源：作者：点击：
孕晚期会出现各种不适，尤其会出现睡眠质量问题，孕晚期会出现睡不着的现象，而且孕晚期身体会特别疲劳，孕晚期要注意睡姿的调整，并且要适当控制体重的增长，孕晚期还会出现尿频的现象，因此会影响睡眠质量，那么，如何轻松度过孕晚期？
如何轻松度过孕晚期
1、孕晚期会出现各种不适，怀孕晚期最好是用孕妇枕来缓解睡眠，最好采取科学的左侧睡姿，能缓解身体的疲劳感，并且能避免压迫胎儿，同时也可以保证营养的充足摄入，孕晚期要注意控制体重的增长，不要让体重增长太快。
2、孕晚期尽量将腿部抬高，孕晚期易出现双腿水肿的现象，并且要经常活动下肢体，促进血液循环，能减少肢体肿胀的问题，孕晚期尽量注意身体的活动，怀孕晚期可以进行散步或瑜伽运动，能够锻炼身体的柔韧性以及灵活性。
3、孕晚期会出现尿频现象，因此晚上睡眠质量会比较差，白天应该要适当的补充睡眠，并且要注意正确喝水，尽量控制饮水量，尤其是睡前不能喝太多水，否则会加重尿频问题，整个夜晚会出现睡眠质量差的问题。
女性孕晚期要注意什么
1、孕晚期要注意预防便秘，孕期容易出现便秘的问题，尤其是孕晚期便秘会比较严重，孕晚期要增加维生素的摄入量，并且要经常活动身体，尽量缩短排便的时间，并且要注意正确喝水，经常吃些香蕉具有润肠通便的作用。
2、孕晚期要控制体重的增长速度，怀孕晚期增长速度会非常快，而且会出现身体疲劳的现象，孕期尽量限制脂肪和热量的摄入，不要让体重增长得太快，否则会导致胎儿巨大，不仅会增加分娩时的难度，还会影响新生儿的健康。
3、孕晚期要注意情绪的调节，孕晚期不要经常生气发怒，否则会影响胎儿的健康，甚至也会影响到自身状况，孕晚期经常生气可能会造成早产，因此孕期的情绪很重要，孕期尽量保持愉悦的心态，尽量保持良好的心情。
如何轻松度过孕晚期？孕晚期会出现身体不适的现象，孕期注意控制体重的增长，不要让体重增长过快，尽量限制热量的摄入，孕期也要注意情绪的调节，并且要做好预防便秘的措施，孕晚期很容易便秘，因此要增加膳食纤维的摄入。
