时间：2021-08-13 09:26来源：作者：点击：
准备怀孕的前3个月，饮食上的调理是非常重要的。原因在于女性在怀孕后的前3个月内很多时候都吃不下东西，所以就要提前进行营养储备让胎儿能够健康成长，刚刚怀孕的阶段是宝宝成长的关键。合理安排三餐，规律进食，均衡摄取营养，是孕前调理的非常重要的步骤。并且，拥有一个很好的生活习惯也是非常重要的，要是怀孕了就不能够跟以前一样无规律地吃饭、睡觉、剧烈运动，要有一个健康的生活状态、适度运动。同时要保持周围环境的干净，让生活变得舒适而安全，不要去那些会危害到胎宝宝的地方，像是充满污染，充满噪音的地方，要为孕育宝宝提供充分优良的物质条件。
备孕期间需要遵守的饮食规则：
睡前3个小时最好是不要吃东西了。含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐食品能不吃就最好不要吃。日常生活中多吃一些膳食纤维含量高的食物，新鲜蔬菜、水果、豆类还有其制品、奶类及其制品、海产品、蛋类及其制品等最好是在每天的饮食当中穿插着吃。这样女性体内的营养才会是比较全面的，如果以后有了宝宝，他才会发育地更好。
孕前生理期卫生：
每月一次的生理周期，是各位女性要经常关注的问题，孕前调理同样也要注意生理期的调养。
首先，要尤其关注经期的卫生，避免在不知道的情况下染上生殖系统疾病。
在怀孕前来月经的话要注意阴部卫生，观察白带传递给自己的健康信号，最好每天都换内衣裤，防止细菌感染，保持身体的清爽洁净。避免自己得阴道炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病，养成保持阴部卫生的好习惯。
第二，经期也有很多事情是不能做的，一定要多多为自己的生理周期着想。最好是不要游泳、剧烈活动、性爱、盆浴，减少食用冰冻食物、冷饮等，也最好少吃一些过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。
第三，在出现经期症候的时候，要尽量去改善，在每次月经前大家都会觉得自己心浮气躁、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身水肿、吃不下东西、脸上会开始长痘、头痛之类的情况，一般情况下来了月经以后就会变好了。要是这些症状一直不好转的话，就说明健康已经出现了红色警报。因此，要是可以在每次月经来潮时注重身体调理，对于子宫卵巢的功能是非常有好处的，对于女性激素的分泌、受孕概率都有着积极作用。
