时间：2021-07-30 16:49来源：作者：点击：
相信许多准妈妈孕中后期常会出现腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。孕妇腿抽筋是什么原因，孕期腿抽筋怎么办比较好？
孕妇腿抽筋原因
1、怀孕后期，随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而造成孕妇腿抽筋。
2、由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易导致孕妇腿抽筋。
3、孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发孕妇腿抽筋。
4、过量食肉。孕妇一次过量摄入肉类物质后，因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，而引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
5、过度疲劳。随着孕期体重的不断增加，宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
6、寒冷刺激。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
7、睡眠姿势。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面；或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，都会引起孕妇腿抽筋。
8、睡眠时间过长。这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发孕妇腿抽筋。
孕期腿抽筋怎么办
钙质食物多摄取
孕期腿抽筋原因其实大多都是缺钙，特别是孕妇到了孕中期和孕晚期。所以孕妇从孕五月开始，就要每天增加钙质的摄入量。孕妇除了每天一杯的奶外，在日常饮食上也要多摄取一些钙质丰富的食物，比如海带，芝麻，豆类等。
腿部按摩
孕妇在有空的时候或者在睡前的时候可以多按摩脚步和腿部，且在小腿抽筋的时候，孕妇也可以轻轻的由下到上的按摩小腿肚子，再按摩脚趾以及整条的腿，这样对小腿抽筋都是有一定的缓解的作用的。另外，小编在这里提醒孕妇要尽量不能让腿部的肌肉过度劳累。
泡脚和热敷
如果孕妇腿抽筋时，按摩也无济于事的话，那么可以把脚浸泡在为水盆里并热敷小腿，一般情况下都能很好地缓解抽筋。另外，孕妇平时在睡前可以把用生姜水来泡脚，水量差不多没到小腿的位置上，这样不仅对预防抽筋很有效果，同时也能起到缓解疲劳，促进睡眠和血液的循环。或者也可以选择用一块湿热的毛巾来热敷小腿，也是可以起到血管扩张，减少抽筋的作用的。
多运动
孕妇在平时要适当的多进行运动，在家时候，可以做一些伸展运动，平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，然后背和脚底贴在地板上，保持这个姿势尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。或者也可以经常去户外晒晒太阳，这样不仅可以促进孕妇身体对钙的吸收，同时也可以增强孕妇身体的免疫功能。
