时间：2021-07-29 13:29来源：作者：点击：
怀孕期间，很多孕妈妈由于孕期身体激素变化等各个方面的原因常常会有水肿的现象，特别是到孕晚期的时候更为严重，那么水肿要怎么调理呢？
孕期水肿的原因
1、血容量变化
在孕期，孕妇的血液各方面都会出现一些变化，这些变化会影响到身体的各个部位的表现。首先，在妊娠后，从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才得以恢复。孕期血容量可比非孕期增加40%左右，所以组织间液也会相应增加。其次，血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
2、子宫压迫下肢静脉
孕期尤其是到了孕后期，自贡的体积重量都显著增大，这势必会压迫到下肢的静脉，影响血液循环。血液循环不畅，就会发生下肢的水肿。这也是在平常孕妇下肢水肿更容易引起察觉的原因之一。盆腔压力加大，压迫下肢静脉，从而造成下肢明显水肿。出现此类水肿现象时候要注意平时休息的姿势，采取仰卧或者侧卧的办法可以稍微缓解压力，此外，发生水肿时用热水泡脚擦洗下肢也是个缓解的办法。
孕期水肿有什么调理方法
1、要保证充足的休息时间。
在怀孕期间由于身体激素的变化，很多孕妈妈都会时常觉得很疲惫，特别是水肿的时候。所以建议孕妈妈们要保证足够的休息时间和睡眠时间，不要使自己过于劳累，依然在工作岗位上的孕妈妈要合理安排自己的工作和生活。最好可以每天每餐后休息半个小时，下午的时候可以午睡两个小时，每天晚上最好不要熬夜，要睡满9个小时。
2、不要长时间站着或者坐着。
孕期水肿时更需要时常活动，所以平时需要坐着工作的，或者是要站着工作的孕妇，可以在工作的时候可以在脚底下垫个东西，抬高脚，来减轻水肿。工作的时候要时常站起来活动活动，促进下肢的血液流动。还有不要翘二郎腿，要时常伸展腿部，动动脚踝。如果是站着工作的要时常走动一下，或者是用东西垫高自己的一只脚，然后换脚支撑。
3、要穿舒适的鞋子和袜子。
孕妈妈在怀孕期间衣服着装也是会影响到孕期的水肿的。不要穿会压迫到脚踝和小腿的太紧的袜子，避免影响血液回流。如果健康允许的话可以做些适当的体育锻炼，特别是游泳，可以很好的减轻水肿。
4、多吃些蛋白质和蔬菜水果。
每天，孕妈妈要食用各种动物类食物和豆类食物，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、虾等等食物，这些食物都富含蛋白质，还要食用富含铁的动物肝脏，因为贫血和营养不良是水肿的主要原因，所以孕妈妈要多补充些营养。孕妈妈还要注意蔬菜和水果的补充，蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，有助于加强新陈代谢，还有利尿解毒的功效，可以有效缓解水肿。
