时间：2021-05-18 18:56来源：作者：点击：
马上准备怀孕了，怀孕前的准备做好了吗？小编为各位备孕的朋友奉上最全的孕前准备工作宝典，教你做好怀孕前的准备，快来看看怀孕前有准备有哪些吧！
女性孕前的准备工作
要想有一个健康的宝宝首先就要有一个好的身体条件。不要抽烟、喝酒、熬夜、乱吃药等等，至少要在孕前三个月的时候调整为健康的生活状态。现在许多爱美女性体重普遍低于标准体重，过瘦或过胖都会影响受孕的几率，最佳的女性受孕体重BMI指数为24（BMI=体重/（身高X身高））。做好身体上的调整之后，还要保持健康愉悦的心情，接下来再到医院做一个全面的身体检查即可。
男性孕前的准备工作
创造下一代的工作是需要双方共同努力的，不光女性要做好全面准备，男性的孕前准备工作也具有重大的意义。为了创造一个健康的身体条件，要多吃健康食品、戒烟忌酒、不熬夜、不泡热水澡、少骑自行车，调整心态，保持一个良好的生活状态。
关于排卵期的那些事儿
专家介绍，一对健康的夫妇不做任何避孕措施，每个周期内怀孕的几率只有20%左右。因此要懂得生理规律，掌握排卵期知识才能快速怀孕。
正常育龄妇女卵巢每月排出一颗成熟卵子，对于月经周期正常的女性，每次排卵都应在月经来潮前14天左右，故将排卵前5天—排卵后5天称为“排卵期”。然而，这种方法不太可靠，因为大多数女性月经不那麽规则。对于月经周期异常的女性来说，可以参考另一种公式计算法来测定自己的排卵期，公式如下：
排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天
排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天
在使用此方法前请连续8次左右观察、记录自己的月经周期，得出月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式即可得出排卵期开始和结束的时间。例如，月经周期最长为31天，最短为28天，代入公式得出：排卵期第一天=28-18=10，排卵期最后一天=31-11=20，也就是说该名女性排卵期开始于月经来潮后的第10天，结束于第20天。
使用排卵期试纸也可以辅助我们判断排卵期的到来，但一定要严格坚持按照使用说明操作，否则就会失去测定的准确度。
另外我们还可以通过观察白带的变化测定排卵期的到来。大多数时候白带较干、较稠、较少，而在两次月经中间的那一天，白带会变得又清、又亮、又多，看起来有鸡蛋清的质感，这一天就是你的排卵期。
正确的掌握排卵期，对于年轻女性来说很重要，如果女性不排卵，男性再努力也无济于事。同时，了解自己的排卵期也便于提前设计预产期。
孕前吃这类食物能交“好孕”
好孕食物一 小米
小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
好孕食物二 燕麦
作为健康粮食的代表，燕麦现在出现在越来越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首选。其实燕麦不仅非常健康，更可以为备孕男女提高孕力呢。
燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名，其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅，还含有多糖类保健成分。
好孕食物三 深绿色叶菜、苔菜
典型代表的深绿色叶菜有西兰花、油菜、小白菜和菠菜等。这些蔬菜它们几乎不提供能量，却是多数营养素的宝库，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，同时含有多种抗氧化的植物化学成分，如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。
好孕食物四 深红黄色蔬菜、水果
通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分，水果通常是生吃，还可以保留大多数维生素C。
在蔬菜中，深红黄色的典型代表蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，深黄红色蔬菜的维生素A及铁质都比浅绿色蔬菜高。
好孕食物五 红肉
除了我们平常说的红肉，如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，这里还包括了红色内脏。红肉富含血红素铁、锌等营养素，也是优质蛋白质的来源。
动物内脏还富含维生素A、维生素D等多种营养素，但代谢器官富集污染物的能力也超强。相对而言心脏算是最安全的内脏了。肝脏营养密度最高，但风险也最大，建议选用有机肝脏，且不要吃太多。
好孕食物六 菌藻类食物
菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质，蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖，还含有维生素D的前体。这类食物不仅口感不错，也是能够带来好孕哦。
好孕食物七 贝类
常见的贝类代表就是牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等。贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
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